Leitfaden für Atkins-Ergänzungen
Brauchen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung Ihrer Atkins-Diät? Laut Dr. Atkins selbst – ja, das tun Sie.
Sr. Atkins widmete diesem Thema ein ganzes Kapitel seines ursprünglichen Buches.Der Titel des Kapitels lautete: „Nahrungsergänzungsmittel – Ohne sie geht es gar nicht mehr“.Er hat auch ein ganzes separates Buch über Nahrungsergänzungsmittel geschrieben.
Seine Gründe für die Befürwortung einer Nahrungsergänzung sind jedoch nicht das, was Sie vielleicht denken.
Seine Kritiker würden behaupten, dass dies daran liegt, dass eine kohlenhydratarme Ernährung wie Atkins ohne Nahrungsergänzung nicht ausgewogen oder nachhaltig ist.Aber das ist definitiv nicht wahr!
Es ist möglich (und eigentlich nicht einmal so schwer), alle Nährstoffe, die Sie brauchen, aus kohlenhydratarmen Lebensmitteln zu beziehen.Tatsächliche Vitaminmängel sind bei Atkins unwahrscheinlich, insbesondere wenn Sie seinen Empfehlungen folgen und hauptsächlich natürliche Vollwertkost wie Fleisch, Fisch und Salatgemüse essen.
Warum hat Dr. Atkins Nahrungsergänzungsmittel empfohlen? Er betrachtete Nahrungsergänzungsmittel als ein Instrument, um die Vorteile einer kohlenhydratarmen Ernährung zu verstärken.Sie können Ihre Energie, Produktivität und Ihr Wohlbefinden steigern.Und sie können auch für Atkins-Diät-Anfänger einen großen Unterschied machen, während sich Ihr Körper noch an seinen neuen Lebensstil gewöhnt.
Der Zweck der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln besteht nicht darin, zu überleben, sondern zu gedeihen.
Lassen Sie uns die Empfehlungen von Dr. Atkins einzeln durchgehen.
Atkins-Diät-Multivitamine und Atkins-Basis-Drei-Formulierung
Wussten Sie, dass Vitaminpräparate viel mehr für Sie tun können, als nur Mangelerscheinungen vorzubeugen?
Zum Beispiel können extra starke B-Vitamine helfen, Müdigkeit zu reduzieren und Ihr Energieniveau zu verbessern, während Vitamin C Ihre Zellen vor oxidativem Stress schützt und Ihr Immunsystem stärkt.
Dr. Atkins hat seine eigene Multivitaminformulierung für Atkins-Diätetiker entwickelt – „Atkins Basic Three“.Es wurde entwickelt, um alle Vorteile der Vitamine für Diätetiker zu maximieren, indem es beispielsweise hilft, Müdigkeit und Heißhunger auf Zucker während der Übergangszeit zu reduzieren.Auf lange Sicht würde es helfen, Ihre langfristige Gesundheit zu unterstützen.
Die Formulierung wurde weiter mit extra starkem Chrom und Grüntee-Extrakt angereichert, die traditionell von Diätetikern zur Unterstützung der Gewichtsabnahme eingenommen werden.
Leider wurde Atkins Basic Three vor Jahrzehnten eingestellt.Nach dem Tod von Dr. Atkins wechselte seine Firma Atkins Nutritionals viele Male den Besitzer und stellt keine Nahrungsergänzungsmittel mehr her.
Es gibt mehrere ähnliche Produkte auf dem Markt.Achten Sie bei einem Multivitaminprodukt auf die folgenden Merkmale:
- Zuckerfrei, kohlenhydratfrei und frei von Junk-Füllstoffen
- Nährstoffmengen, die dem kohlenhydratarmen Ernährungsprofil entsprechen
- Extra starke B-Vitamine
- Mit besonders diätfreundlichen Inhaltsstoffen wie Chrom oder grünem Tee angereichert
Nutri-Align Multivit erfüllt alle diese Kriterien.Es ist seit über zehn Jahren seit seiner Einführung im Jahr 2012 bei Atkins-Diäten sehr beliebt.
Elektrolytzusätze für die Atkins-Diät
Viele Menschen fühlen sich während der ersten Atkins-Phase, bevor die Ketose einsetzt, müde und etwas unwohl.
Dies ist die berüchtigte „Atkins-Grippe“, manchmal auch als „Induktionsgrippe“ oder „Keto-Grippe“ bezeichnet.Sie können Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und Herzklopfen bekommen.
Die meisten dieser Symptome hängen mit einem Elektrolytmangel zusammen, der als Folge einer Verschiebung des Wasserhaushalts auftritt.In Ihrem Körper gespeichertes Wasser wird zusammen mit Glykogen und Elektrolyten gebunden.Eine schnelle Erschöpfung des gespeicherten Glykogens bei ketogener Ernährung verursacht einen ebenso schnellen Verlust von gespeichertem Wasser und Elektrolyten.
Elektrolytpräparate (Magnesium, Kalium, Natrium) können Ihnen helfen, diesen Zustand schnell zu überwinden.
Die meisten Menschen entscheiden sich dafür, die Elektrolytergänzung zur Aufrechterhaltung fortzusetzen, selbst nachdem sie sich vollständig an die Ketose angepasst haben.
Ketosehilfen, empfohlen von Dr. Atkins
Manche Menschen haben Schwierigkeiten, in die Ketose einzubrechen, selbst nachdem sie alle Richtlinien befolgt haben.
Dr. Atkins nannte dies „metabolische Resistenz“.Nach seinem Tod wurde viel mehr zu diesem Thema geforscht.Es wurde bestätigt, dass unser Stoffwechsel auf zellulärer und hormoneller Ebene sehr unterschiedlich sein kann.
Wenn Ihr metabolischer Widerstand hoch ist, empfahl Dr. Atkins das Co-Enzym Q10 und L-Carnitin, um den Fettverbrennungsstoffwechsel anzukurbeln und es Ihren Körperzellen zu erleichtern, Fett als Brennstoff zu verwenden.
Diese Kombination hilft, Ihren Übergang zur Ketose zu beschleunigen.Es kann Ihnen auch helfen, ein Gewichtsverlustplateau zu durchbrechen, wenn Sie später in Ihrer Ernährung eines erreichen.
Nutri-Align Keto Catalyst liefert beide Nährstoffe in den empfohlenen Mengen.
BHB-Ketone waren zu Lebzeiten von Dr. Atkins nicht so weit verbreitet.Sie können zu Beginn der Atkins-Diät nützlich sein, um die Anpassung zu unterstützen und einen Energieschub zu liefern.Aber letztendlich sind sie kein Ersatz für Ihre eigene natürliche Ketose, die nur durch das Festhalten an ketogenen Lebensmittelmakros induziert werden kann.
Faserergänzungen bei der Atkins-Diät
Einige von uns haben aufgrund der reduzierten Menge an Ballaststoffen mit Verstopfung zu kämpfen, nachdem sie sich kohlenhydratarm ernährt haben.Die meisten natürlichen Ballaststoffquellen sind kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Getreide und Obst.
Dieses Problem kann bis zu einem gewissen Grad durch Elektrolyte gemildert werden, die eine abführende Wirkung haben, zum Beispiel Magnesiumcitrat.Es kann auch helfen, mehr Fett zu essen.
Der Mangel an Ballaststoffen ist jedoch weiterhin ein Problem, erwägen Sie die Einnahme eines Ballaststoffzusatzes.
Dr. Atkins empfahl zu diesem Zweck Flohsamenschalen und Leinsamen, die beide super ballaststoffreich und von Natur aus sehr arm an verdaulichen Kohlenhydraten sind.
Omegaöle bei der Atkins-Diät
Dr. Atkins erwähnt auch Omega-Öle als essentiell für die Herzgesundheit.
In den letzten Jahrzehnten hat sich dies allgemein durchgesetzt.Daher achten die meisten Menschen jetzt auf ihre Einnahme von Omega-Ölen, unabhängig davon, ob sie eine Diät machen oder nicht.
Nahrungsergänzungsmittel sind nicht erforderlich, wenn Sie sich bemühen, Lebensmittel, die reich an Omega-Ölen sind, in Ihre Ernährung aufzunehmen.Fetter Fisch, Leinsamen und bestimmte Nüsse sind alle sehr reich an Omega-Ölen.
Ergänzungen für das Verlangen nach Zucker bei der Atkins-Diät
Das Verlangen nach Zucker ist zu Beginn der Atkins-Diät üblich, während sich Ihr Körper daran gewöhnt, hauptsächlich mit Fett und nicht mit Kohlenhydraten zu funktionieren.
Dr. Atkins empfahl Chromiumpicolinat, um den Blutzuckerspiegel zu normalisieren, was wiederum helfen kann, das Verlangen nach Zucker zu bewältigen.Es unterstützt auch die Rekomposition des Körpers und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
Die Einnahme eines extra starken Multivitamins kann auch helfen, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren.Sie könnten teilweise auf eine andere Mikronährstoffzusammensetzung einer Low-Carb-Diät im Vergleich zur westlichen Standarddiät zurückgeführt werden.
Nutri-Align-Ergänzungen für die Atkins-Diät
Die Atkins-Diät ist mit der Entstehungsgeschichte von Nutri-Align verbunden.
Unsere Gründerin Megan McManners gründete das Unternehmen im Jahr 2011, weil sie kein Multivitaminpräparat finden konnte, das allen Empfehlungen von Dr. Atkins entsprach.Atkins Basic Three wurde zu diesem Zeitpunkt schon lange eingestellt.Also gründete sie ihre eigene Firma, um die Lücke zu füllen.
Bei der Entwicklung von Formulierungen für unsere Produkte haben wir die Weisheit und Ratschläge von Dr. Atkins in seinen Büchern berücksichtigt.
In den zwei Jahrzehnten seit seinem Tod explodierte die Popularität ketogener Diäten.Es gab eine Menge neuer Forschungen zu ketogenen Diäten und Nahrungsergänzungsmitteln, die viele seiner Meinungen bestätigt haben.Dies ermöglichte es uns, weiter zu gehen und die neuen Forschungsergebnisse zu nutzen, um die ursprünglichen Konzepte von Dr. Atkins zu fortschrittlicheren, zielgerichteten Formulierungen weiterzuentwickeln.
Die folgenden drei Produkte sind bei Atkins-Diäten besonders beliebt:
Nutri-Align Multivit – ein zielgerichtetes Multivitamin mit Chrom und Grüntee-Extrakt – eine großartige Alternative zu Atkins Basic Three
Nutri-Align Electrolytes – Elektrolytformulierung speziell für ketogene Diäten
Keto-Katalysator – Coenzym Q10 und L-Carnitin zur Überwindung des metabolischen Widerstands und Stimulierung der Ketose auf zellulärer Ebene
Quellen:
Atkins, Robert C., MDDr.Atkins' neue Ernährungsrevolution. 2003., P301
Atkins, Robert C., MDDr.Atkins' Vita-Nährstofflösung: Die Antwort der Natur auf Drogen.Simon & Schuster, 1999.
Haftungsausschluss: Nutri-Align ist ein völlig unabhängiges Unternehmen, das in keiner Weise mit Atkins Nutritionals verbunden ist.Die hierin enthaltenen Informationen über eine bestimmte Person, einen kommerziellen Produktprozess oder eine Dienstleistung nach Handelsnamen, Warenzeichen, Hersteller oder auf andere Weise stellen keine Billigung oder Empfehlung durch Atkins Nutritionals oder Dr. Atkins dar und implizieren diese nicht.Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.