Atkins-Ergänzungshandbuch
Benötigen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung Ihrer Atkins-Diät? Laut Dr. Atkins selbst – ja, das tun Sie.
Sr. Atkins widmete diesem Thema ein ganzes Kapitel seines Originalbuchs. Der Titel des Kapitels lautete: „Nahrungsergänzungsmittel – denken Sie nicht einmal daran, ohne sie auszukommen“. Er hat auch ein eigenes Buch über Nahrungsergänzungsmittel geschrieben.
Allerdings sind seine Gründe für die Befürwortung einer Nahrungsergänzung nicht das, was Sie vielleicht denken.
Seine Kritiker würden behaupten, das liege daran, dass eine kohlenhydratarme Diät wie die Atkins-Diät ohne Nahrungsergänzung weder ausgewogen noch nachhaltig sei. Aber das stimmt definitiv nicht!
Es ist möglich (und eigentlich gar nicht so schwer), alle benötigten Nährstoffe aus kohlenhydratarmen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Ein tatsächlicher Vitaminmangel ist bei Atkins unwahrscheinlich, insbesondere wenn Sie seinen Empfehlungen folgen und überwiegend natürliche Vollwertkost wie Fleisch, Fisch und Salatgemüse essen.
Warum empfahl Dr. Atkins Nahrungsergänzungsmittel? Er betrachtete Nahrungsergänzungsmittel als Hilfsmittel, um die Vorteile einer kohlenhydratarmen Ernährung zu verstärken. Sie können Ihre Energie, Produktivität und Ihr Wohlbefinden steigern. Und sie können auch für Anfänger der Atkins-Diät einen großen Unterschied machen, während sich Ihr Körper noch an seinen neuen Lebensstil gewöhnt.
Der Sinn der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln besteht nicht darin, zu überleben, sondern zu gedeihen.
Lassen Sie uns die Empfehlungen von Dr. Atkins einzeln durchgehen.
Atkins Diet Multivitamine und Atkins Basic Three-Formulierung
Wussten Sie, dass Vitaminpräparate viel mehr für Sie tun können, als nur Mangelerscheinungen vorzubeugen?
Extrastarke B-Vitamine können beispielsweise dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren und Ihr Energieniveau zu verbessern, während Vitamin C Ihre Zellen vor oxidativem Stress schützt und Ihr Immunsystem stärkt.
Dr. Atkins hat seine eigene Multivitaminformulierung für Atkins-Diätetiker entwickelt – „Atkins Basic Three“. Es wurde entwickelt, um alle Vorteile der Vitamine für Diätetiker zu maximieren und beispielsweise dazu beizutragen, Müdigkeit und Heißhunger auf Zucker während der Übergangszeit zu reduzieren. Auf lange Sicht würde es dazu beitragen, Ihre langfristige Gesundheit zu unterstützen.
Die Formulierung wurde zusätzlich mit extra starkem Chrom und Grüntee-Extrakt verstärkt, die traditionell von Diätenden zur Unterstützung der Gewichtsabnahme eingenommen werden.
Leider wurde Atkins Basic Three schon vor Jahrzehnten eingestellt. Nach Dr. Atkins Tod wechselte seine Firma Atkins Nutritionals viele Male den Besitzer und stellt keine Nahrungsergänzungsmittel mehr her.
Es gibt mehrere ähnliche Produkte auf dem Markt. Achten Sie bei einem Multivitaminprodukt auf die folgenden Merkmale:
- Zuckerfrei, kohlenhydratfrei und frei von unerwünschten Füllstoffen
- Nährstoffmengen passend zum Low-Carb-Ernährungsprofil
- Extrastarke B-Vitamine
- Angereichert mit besonders ernährungsfreundlichen Zutaten wie Chrom oder grünem Tee
Nutri-Align Multivit erfüllt alle diese Kriterien. Seit seiner Einführung im Jahr 2012 erfreut es sich seit über zehn Jahren großer Beliebtheit bei Atkins-Diätern.
Elektrolytpräparate für die Atkins-Diät
Viele Menschen fühlen sich in der ersten Phase der Atkins-Phase, bevor die Ketose einsetzt, müde und etwas unwohl.
Dies ist die berüchtigte „Atkins-Grippe“, die manchmal auch als „Induktionsgrippe“ oder „Keto-Grippe“ bezeichnet wird. Es kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfen und Herzklopfen kommen.
Die meisten dieser Symptome hängen mit einem Elektrolytmangel zusammen, der als Folge einer Verschiebung des Wasserhaushalts auftritt. Das in Ihrem Körper gespeicherte Wasser ist mit Glykogen und Elektrolyten verbunden. Der schnelle Abbau des gespeicherten Glykogens bei ketogener Diät führt zu einem ebenso schnellen Verlust des gespeicherten Wassers und der Elektrolyte.
Elektrolytpräparate (Magnesium, Kalium, Natrium) können Ihnen helfen, diese Erkrankung schnell zu überwinden.
Die meisten Menschen entscheiden sich dafür, die Elektrolytergänzung zur Aufrechterhaltung fortzusetzen, selbst nachdem sie sich vollständig an die Ketose gewöhnt haben.
Ketose-Hilfsmittel empfohlen von Dr. Atkins
Manche Menschen haben Schwierigkeiten, in die Ketose zu gelangen, selbst wenn sie alle Richtlinien befolgt haben.
Dr. Atkins nannte dies „metabolische Resistenz“. Nach seinem Tod wurde viel mehr zu diesem Thema geforscht. Es ist bestätigt, dass unser Stoffwechsel auf zellulärer und hormoneller Ebene stark variieren kann.
Wenn Ihre Stoffwechselresistenz hoch ist, empfiehlt Dr. Atkins Co-Enzym Q10 und L-Carnitin, um den Fettverbrennungsstoffwechsel anzukurbeln und es den Körperzellen zu erleichtern, Fett als Brennstoff zu nutzen.
Diese Kombination hilft, Ihren Übergang zur Ketose zu beschleunigen. Es kann Ihnen auch dabei helfen, ein Abnehmplateau zu durchbrechen, wenn Sie später in Ihrer Diät eines erreichen.
Nutri-Align Keto Catalyst liefert beide Nährstoffe in den empfohlenen Mengen.
BHB-Ketone waren zu Dr. Atkins Lebzeiten nicht so weit verbreitet. Sie können zu Beginn der Atkins-Diät nützlich sein, um die Anpassung zu erleichtern und einen Energieschub zu liefern. Aber letztendlich sind sie kein Ersatz für die eigene natürliche Ketose, die nur durch das Festhalten an ketogenen Nahrungsmakros induziert werden kann.
Ballaststoffzusätze bei der Atkins-Diät
Einige von uns kämpfen mit Verstopfung, nachdem sie auf Low Carb umgestiegen sind, weil sie weniger Ballaststoffe zu sich nehmen. Die meisten natürlichen Ballaststoffquellen sind kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Getreide und Obst.
Dieses Problem kann durch Elektrolyte mit abführender Wirkung, beispielsweise Magnesiumcitrat, teilweise gelindert werden. Es kann auch helfen, mehr Fett zu essen.
Der Mangel an Ballaststoffen stellt jedoch weiterhin ein Problem dar. Erwägen Sie die Einnahme eines Ballaststoffpräparats.
Dr. Atkins empfahl für diesen Zweck Flohsamenschalen und Leinsamen, die sowohl sehr viele Ballaststoffe als auch von Natur aus sehr wenig verdauliche Kohlenhydrate enthalten.
Omega-Öle auf der Atkins-Diät
Dr. Atkins erwähnt auch, dass Omega-Öle für die Herzgesundheit unerlässlich sind.
In den letzten Jahrzehnten hat sich dies weitgehend durchgesetzt. Daher achten die meisten Menschen mittlerweile auf die Aufnahme von Omega-Ölen, unabhängig davon, ob sie eine Diät machen oder nicht.
Nahrungsergänzungsmittel sind nicht notwendig, wenn Sie sich bemühen, Lebensmittel, die reich an Omega-Ölen sind, in Ihre Ernährung aufzunehmen. Fetter Fisch, Leinsamen und bestimmte Nüsse sind alle sehr reich an Omega-Ölen.
Nahrungsergänzungsmittel gegen das Verlangen nach Zucker bei der Atkins-Diät
Zu Beginn der Atkins-Diät kommt es häufig zu Heißhungerattacken, während sich Ihr Körper daran gewöhnt, hauptsächlich mit Fett und nicht mit Kohlenhydraten zu arbeiten.
Dr. Atkins empfahl Chrompicolinat, um den Blutzuckerspiegel zu normalisieren, was wiederum dazu beitragen kann, das Verlangen nach Zucker in den Griff zu bekommen. Es unterstützt auch die Rezusammensetzung des Körpers und trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels bei.
Die Einnahme eines extrastarken Multivitaminpräparats kann auch dazu beitragen, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren. Sie könnten teilweise auf eine andere Mikronährstoffzusammensetzung einer kohlenhydratarmen Ernährung im Vergleich zur westlichen Standarddiät zurückzuführen sein.
Nutri-Align-Nahrungsergänzungsmittel für die Atkins-Diät
Die Atkins-Diät ist mit der Entstehungsgeschichte von Nutri-Align verbunden.
Unsere Gründerin Megan McManners gründete das Unternehmen im Jahr 2011, weil sie kein Multivitaminpräparat finden konnte, das allen Empfehlungen von Dr. Atkins entsprach. Atkins Basic Three wurde zu diesem Zeitpunkt schon lange eingestellt. Um diese Lücke zu schließen, gründete sie ihr eigenes Unternehmen.
Wir haben die Weisheit und Ratschläge von Dr. Atkins aus seinen Büchern bei der Entwicklung von Formulierungen für unsere Produkte berücksichtigt.
In den zwei Jahrzehnten seit seinem Tod erfreuten sich ketogene Diäten immer größerer Beliebtheit. Es gab eine Menge neuer Forschungen zu ketogenen Diäten und Nahrungsergänzungsmitteln, die viele seiner Meinungen bestätigt haben. Dies ermöglichte es uns, noch einen Schritt weiter zu gehen und die neuen Forschungsergebnisse zu nutzen, um die ursprünglichen Konzepte von Dr. Atkins in fortschrittlichere, gezieltere Formulierungen weiterzuentwickeln.
Die folgenden drei Produkte sind bei Atkins-Diätern besonders beliebt:
Nutri-Align Multivit – ein gezieltes Multivitaminpräparat mit Chrom und Grüntee-Extrakt – eine großartige Alternative zu Atkins Basic Three
Nutri-Align Electrolytes – Elektrolytformulierung speziell für ketogene Diäten
Keto-Katalysator – CoQ10 und L-Carnitin zur Überwindung metabolischer Widerstände und zur Stimulierung der Ketose auf zellulärer Ebene
Quellen:
Atkins, Robert C. , M D Dr. Atkins‘ neue Diät-Revolution. 2003. , P 301
Atkins, Robert C. , M D Dr. Atkins' Vita-Nutrient Solution: Die Antwort der Natur auf Medikamente. Simon & Schuster, 1999.
Haftungsausschluss: Nutri-Align ist ein völlig unabhängiges Unternehmen, das in keiner Weise mit Atkins Nutritionals verbunden ist. Die hierin enthaltenen Informationen über eine bestimmte Person, ein kommerzielles Produktverfahren oder eine Dienstleistung nach Handelsnamen, Warenzeichen, Hersteller oder auf andere Weise stellen keine Billigung oder Empfehlung durch Atkins Nutritionals oder Dr. Atkins dar und implizieren diese auch nicht. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.