Intermittierendes Fasten – HOHER Elektrolytbedarf

Ihr Dosierungsquiz-Ergebnis

Basierend auf Ihren Antworten auf unserem Dosierungsquiz liegt Ihr Elektrolytbedarf am HOCH Ende des Spektrums.

Beim intermittierenden Fasten ernähren Sie sich immer noch mindestens einmal am Tag. Sie nehmen also mit der Nahrung etwas Elektrolyte auf.

Basierend auf Ihren Quizergebnissen ist Ihr Elektrolytbedarf überdurchschnittlich hoch, sodass Sie möglicherweise von einer zusätzlichen Elektrolytergänzung profitieren könnten.

Wie haben wir Ihr Ergebnis berechnet?

 

Dosierung	Wann ist einzunehmen	Gesamttagesdosis
0. 5 Messlöffel, zweimal täglich	Während Ihres Fastenfensters, mit mindestens ein paar Stunden Pause vor/nach Ihren Mahlzeiten	1 Messlöffel (5 g)

 

Wann Sie während der IF Ihre Elektrolyte einnehmen sollten

Das Ziel besteht darin, die Dosierung gleichmäßig und mit genügend Zeitabstand zwischen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu verteilen.

Nehmen Sie Ihre Elektrolyte nicht zusammen mit der Nahrung oder unmittelbar vor/nach den Mahlzeiten ein. Stellen Sie sicher, dass dazwischen mindestens ein Zeitfenster von 2 Stunden liegt. Mit der Nahrung nehmen Sie einige Elektrolyte auf, sodass eine gleichzeitige Nahrungsergänzung wahrscheinlich zu viel ist.

Beispiel: 18/6 IF

• Fastenfenster von 19:00 bis 13:00 Uhr
• Essensfenster 13:00 bis 19:00 Uhr

Wann Elektrolyte einzunehmen sind: 0. 5 Messlöffel um 9 Uhr und 0 Uhr. 5 Messlöffel um 22 Uhr

Wie ist Fastensalz-Pulver einzunehmen?

Mischen Sie die erforderliche Dosierung mit einem großen Glas Wasser.

Wir empfehlen mindestens 500 ml pro Messlöffel.

Wenn das zu salzig schmeckt, einfach mehr Wasser hinzufügen, bis es erträglich wird. Die Wassermenge hat keinen Einfluss auf die Wirksamkeit, solange Sie die erforderliche Menge an Elektrolyten zu sich nehmen.

Wie groß ist die Schaufel?

Ein Messlöffel reicht für 5 g Fastensalz-Pulver. Es entspricht ungefähr 1 Teelöffel.

In jedem Beutel Fastensalz ist eine Kugel enthalten. Wenn es fehlt oder Sie Ihren verloren haben, verwenden Sie bitte stattdessen einen Teelöffel oder kontaktieren Sie uns, um einen neuen Löffel anzufordern.

Ergebnisse sind nur Richtwerte

Bitte beachten Sie, dass es sich bei diesen Empfehlungen lediglich um Richtlinien handelt.

Unser Quiz liefert eine genauere Schätzung als eine generische „Einheitsgröße“-Dosierungsempfehlung.

Es spielen jedoch noch andere Faktoren eine Rolle, die Ihren Elektrolytspiegel beeinflussen und die nicht durch ein Quiz abgedeckt werden können, zum Beispiel:

• Genetik
• Nahrungsaufnahme von Elektrolyten außerhalb des Fastens
• Elektrolytgehalt Ihres Trinkwassers
• Andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente, die Sie einnehmen

Verwenden Sie Ihr Quizergebnis als Ausgangspunkt und optimieren Sie es je nach Gefühl nach oben oder unten.

Passen Sie die Dosierung weiter an Ihr Wohlbefinden an

ERHÖHEN Sie die Dosierung, wenn:
Sie Symptome eines Elektrolytmangels wie Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und Herzklopfen verspüren.

VERRINGERN Sie die Dosierung, wenn:
Sie Symptome einer Elektrolytüberdosierung verspüren, wie Blähungen, geschwollene Finger oder Knöchel, Übelkeit und Durchfall.

VERTEILEN Sie die Dosierung, wenn:
Verdauungsbeschwerden wie Magenschmerzen, Übelkeit und Durchfall auftreten. Teilen Sie 1 Messlöffel in 2 Portionen 0 auf. 5 Messlöffel oder mehr Wasser verwenden (750 ml statt 500 ml). Wenn die Symptome einer Verdauungsstörung weiterhin bestehen, brechen Sie die Einnahme des Produkts ab und informieren Sie uns.

Fastensalz-Pulver – Allgemeine Tipps

Klein anfangen

Es ist immer besser, zu wenig als zu viel einzunehmen.

Wenn Sie eine kleine Dosis einnehmen und dennoch Mangelerscheinungen verspüren, können Sie jederzeit etwas mehr zu sich nehmen. Wenn Sie jedoch zu viel auf einmal einnehmen, ist die wahrscheinlichste Folge Durchfall oder Erbrechen.

Nach ein paar Fastentagen werden Sie besser auf die Signale Ihres Körpers eingestellt sein. Sie werden ein besseres Gefühl dafür bekommen, wie Sie die Dosierung entsprechend Ihrem Befinden anpassen können.

Langsam trinken

Nehmen Sie das salzige Wasser nicht auf einmal weg. Das würde die Wahrscheinlichkeit einer Verdauungsstörung erhöhen.

Nippen Sie das Wasser stattdessen nach und nach.

Passen Sie den Geschmack an

Fastensalze bestehen aus reinen, geschmacksneutralen Mineralsalzen und schmecken daher salzig. Es gibt keine Möglichkeit, den salzigen Geschmack zu beseitigen, aber hier sind einige Tipps unserer Kunden, wie man ihn verbessern kann.

• Weiter verdünnen – einfach mehr Wasser hinzufügen, um die Salzkonzentration zu reduzieren
• Versuchen Sie es mit warmem Wasser anstelle von Raumtemperatur – manche Leute sagen, diese Methode erinnere sie an das Trinken von Knochenbrühe
• Probieren Sie Mineralwasser mit einem Schuss Apfelessig oder Zitronensaft – sie gleichen den Salzgehalt einigermaßen aus

Warnungen

Fasten gilt im Allgemeinen als sicher für gesunde Menschen.

Konsultieren Sie vor dem Fasten und vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:

• Erhöhter Blutdruck
• Niereninfektionen und -erkrankungen
• Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente
• Aus irgendeinem Grund unter ärztlicher Aufsicht
• Alle anderen schwerwiegenden Gesundheitsprobleme, die oben nicht aufgeführt sind

Fasten wird nicht empfohlen, wenn einer der folgenden Punkte zutrifft:

• Sie sind schwanger oder stillen
• Sie sind unter 18 Jahre alt
• Sie haben einen Body-Mass-Index von unter 19
• Bei Ihnen wurde in der Vergangenheit eine Essstörung diagnostiziert

Erfahren Sie mehr über Fastenwarnungen