Islamisches Fasten – MITTLERER Elektrolytbedarf

Ihr Dosierungsquiz-Ergebnis

Basierend auf Ihren Antworten auf unserem Dosierungsquiz liegt Ihr Elektrolytbedarf im MITTEL von Das Spektrum.

Beim islamischen Fasten nehmen Sie vor und nach Ihrer Fastenzeit zwei Mahlzeiten am Tag zu sich – Suhoor und Iftar. Sie nehmen also mit der Nahrung etwas Elektrolyte auf.

Basierend auf Ihren Quizergebnissen ist Ihr Elektrolytbedarf etwa durchschnittlich und Sie könnten von einer zusätzlichen Elektrolytergänzung profitieren.

Wie haben wir Ihr Ergebnis berechnet?

 

Dosierung	Wann ist einzunehmen	Gesamttagesdosis
0. 25 Messlöffel, ein- oder zweimal täglich	zwischen Iftar und Suhoor (siehe Hinweise zum Zeitplan unten)	0. 25-0. 5 Messlöffel (1. 25g - 2. 5g)

 

Wann Sie Ihre Elektrolyte während des islamischen Fastens einnehmen sollten

Die richtige Dosierung der Elektrolyte erleichtert Ihnen die Fastenzeit. Bei einer Überdosierung besteht jedoch die Gefahr von Verdauungsbeschwerden und Wasserverlust.

Aus diesem Grund ist es am besten, es zu verteilen und Elektrolyte im Voraus einzunehmen – am besten nicht gleichzeitig mit der Nahrung.

Abhängig vom Zeitpunkt Ihrer Iftar- und Suhoor-Mahlzeiten kann es sinnvoll sein, Ihre Elektrolyte nach dem Iftar vor dem Schlafengehen oder gleich morgens vor dem Suhoor einzunehmen. Sie können die Tagesdosis auch in zwei Teile aufteilen und während dieser Zeit (nach Iftar / vor Suhoor) die Hälfte der Dosis einnehmen.

 

Wie ist Fastensalz-Pulver einzunehmen?

Mischen Sie die erforderliche Dosierung mit einem großen Glas Wasser.

Wir empfehlen mindestens 500 ml pro Messlöffel.

Wenn das zu salzig schmeckt, einfach mehr Wasser hinzufügen, bis es erträglich wird. Die Wassermenge hat keinen Einfluss auf die Wirksamkeit, solange Sie die erforderliche Menge an Elektrolyten zu sich nehmen.

Wie groß ist die Schaufel?

Ein Messlöffel reicht für 5 g Fastensalz-Pulver. Es entspricht ungefähr 1 Teelöffel.

In jedem Beutel Fastensalz ist eine Kugel enthalten. Wenn es fehlt oder Sie Ihren verloren haben, verwenden Sie bitte stattdessen einen Teelöffel oder kontaktieren Sie uns, um einen neuen Löffel anzufordern.

Ergebnisse sind nur Richtwerte

Bitte beachten Sie, dass es sich bei diesen Empfehlungen lediglich um Richtlinien handelt.

Unser Quiz liefert eine genauere Schätzung als eine generische „Einheitsgröße“-Dosierungsempfehlung.

Es spielen jedoch noch andere Faktoren eine Rolle, die Ihren Elektrolytspiegel beeinflussen und die nicht durch ein Quiz abgedeckt werden können, zum Beispiel:

• Genetik
• Nahrungsaufnahme von Elektrolyten außerhalb des Fastens
• Elektrolytgehalt Ihres Trinkwassers
• Andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente, die Sie einnehmen

Verwenden Sie Ihr Quizergebnis als Ausgangspunkt und optimieren Sie es je nach Gefühl nach oben oder unten.

Passen Sie die Dosierung weiter an Ihr Wohlbefinden an

ERHÖHEN Sie die Dosierung, wenn:
Sie Symptome eines Elektrolytmangels wie Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und Herzklopfen verspüren.

VERRINGERN Sie die Dosierung, wenn:
Sie Symptome einer Elektrolytüberdosierung verspüren, wie Blähungen, geschwollene Finger oder Knöchel, Übelkeit und Durchfall.

VERTEILEN Sie die Dosierung, wenn:
Verdauungsbeschwerden wie Magenschmerzen, Übelkeit und Durchfall auftreten. Teilen Sie 1 Messlöffel in 2 Portionen 0 auf. 5 Messlöffel oder mehr Wasser verwenden (750 ml statt 500 ml). Wenn die Symptome einer Verdauungsstörung weiterhin bestehen, brechen Sie die Einnahme des Produkts ab und informieren Sie uns.

Fastensalz-Pulver – Allgemeine Tipps

Klein anfangen

Es ist immer besser, zu wenig als zu viel einzunehmen.

Wenn Sie eine kleine Dosis einnehmen und dennoch Mangelerscheinungen verspüren, können Sie jederzeit etwas mehr zu sich nehmen. Wenn Sie jedoch zu viel auf einmal einnehmen, ist die wahrscheinlichste Folge Durchfall oder Erbrechen.

Nach ein paar Fastentagen werden Sie besser auf die Signale Ihres Körpers eingestellt sein. Sie werden ein besseres Gefühl dafür bekommen, wie Sie die Dosierung entsprechend Ihrem Befinden anpassen können.

Langsam trinken

Nehmen Sie das salzige Wasser nicht auf einmal weg. Das würde die Wahrscheinlichkeit einer Verdauungsstörung erhöhen.

Nippen Sie das Wasser stattdessen nach und nach.

Passen Sie den Geschmack an

Fastensalze bestehen aus reinen, geschmacksneutralen Mineralsalzen und schmecken daher salzig. Es gibt keine Möglichkeit, den salzigen Geschmack zu beseitigen, aber hier sind einige Tipps unserer Kunden, wie man ihn verbessern kann.

• Weiter verdünnen – einfach mehr Wasser hinzufügen, um die Salzkonzentration zu reduzieren
• Versuchen Sie es mit warmem Wasser anstelle von Raumtemperatur – manche Leute sagen, diese Methode erinnere sie an das Trinken von Knochenbrühe
• Probieren Sie Mineralwasser mit einem Schuss Apfelessig oder Zitronensaft – sie gleichen den Salzgehalt einigermaßen aus

Warnungen

Fasten gilt im Allgemeinen als sicher für gesunde Menschen.

Konsultieren Sie vor dem Fasten und vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:

• Erhöhter Blutdruck
• Niereninfektionen und -erkrankungen
• Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente
• Aus irgendeinem Grund unter ärztlicher Aufsicht
• Alle anderen schwerwiegenden Gesundheitsprobleme, die oben nicht aufgeführt sind

Fasten wird nicht empfohlen, wenn einer der folgenden Punkte zutrifft:

• Sie sind schwanger oder stillen

Erfahren Sie mehr über Fastenwarnungen