Paastosuolan jauheen annoslaskin
Tämä artikkeli käsittelee Nutri-Align Fasting Salts -jauheen annoslaskuria
Lisävaatimukset ovat erilaiset kullekin henkilölle
Olemme kaikki erilaisia. Lisävarustetarpeemme vaihtelevat suuresti. Siihen vaikuttaa useita tekijöitä, kuten ikä, kehon koostumus, ruokavalio, liikunta, genetiikka ja paikallinen ilmasto. Paaston osalta paaston tyypillä ja sen kestolla on myös suuri ero.
Vaatimusasteikon ylemmän tason ihmiset saattavat tarvita 3x-4x enemmän paastoelektrolyyttejä kuin alemmalla tasolla.
Vertaa esimerkiksi amatööriurheilijaa, joka harjoittelee triathlonia kuumalla säällä, ja jotakuta, joka työskentelee toimistotyössä ja harjoittelee vain vähän. Heidän lisäravintarvensa ovat dramaattisesti erilaiset riippumatta siitä, ovatko he paastoa vai eivät.
Ei siis ole olemassa sellaista asiaa kuin yksi koko sopii kaikille lisäravinteille!
Paastosuolojen optimaalisen annoksen löytäminen
Asiakaspalautteen perusteella oikean annostason määrittäminen voi olla hieman hankalaa. Jos et saa sitä oikein, saatat saada epämiellyttäviä oireita joko puutteesta tai yliannostuksesta.
Fasting Salts -pussi sisältää joitakin perusohjeita annostuksesta. Mutta siinä on paljon muutakin kuin mitä voisimme toivoa sisällyttävämme pakkaukseen!
Kyseessä voit määrittää, ovatko elektrolyyttitarpeesi korkeat, pienet vai Keskitaso. Se tarjoaa annokset jokaiselle paastopäivälle tämän tuloksen perusteella.
HUOMAA – saatat joutua vielä säätämään suositeltuja annoksia, jotta ne ovat 100 % optimaaliset sinulle.
Miten tietokilpailu toimii?
Kyseessä on kysymyksiä seuraavista näkökohdista:
Nopean tyyppi – EF vaatii enemmän täydennystä kuin IF
Nopea kesto (vain EF) – lyhytaikainen EF (24–72 tuntia) tarvitsee vähemmän lisäravinteita kuin pidemmän aikavälin EF (3 päivää +)
Pituus/paino – ne, joilla on suurempi kokonaispaino, tarvitsevat enemmän elektrolyyttejä
Hiilihydraattien kulutus – normaaliruokavaliota noudattavien ihmisten elimistöön on yleensä varastoitunut enemmän elektrolyyttejä kuin vähähiilihydraattisten/keto-aineiden
Elektrolyyttilisät – jos käytät elektrolyyttilisäravinteita paastoamatta, niitä varastoituu enemmän kehoosi
Ilmasto – kuuma sää saa aikaan hikoilua, mikä nopeuttaa elektrolyyttien ehtymistä
Hikoilu – mikä tahansa muu säännöllinen hikoilua aiheuttava toiminta lisää myös elektrolyyttitarpeesi
Tulokset ovat edelleen vain suuntaa antavia
Huomaa, että nämä suositukset ovat edelleen vain suuntaa antavia.
Kyseessä saadaan tarkempi arvio kuin yleinen "yksi koko sopii kaikille" -annossuositus.
On kuitenkin olemassa muita tekijöitä, jotka vaikuttavat elektrolyyttitasoihin, joita ei voi tiedustella, esimerkiksi:
- Genetiikka
- Elektrolyyttien saanti ravinnosta ilman paastoa
- Juomavedesi elektrolyyttitasot
- Muut lisäravinteet tai lääkkeet, joita käytät
Käytä tietokilpailun tulosta lähtökohtana ja säädä sitä ylös- tai alaspäin sen mukaan, miltä sinusta tuntuu.
Annosta räätälöidä edelleen tunteesi mukaan
LISÄÄ annosta, jos:
tunnet elektrolyyttivajeen oireita, kuten väsymystä, huimausta, päänsärkyä, lihaskrampit ja sydämentykytys.
VÄhennä annosta, jos:
tunnet elektrolyyttiyliannostuksen oireita, kuten turvotusta, sormien tai nilkkojen turvotusta, pahoinvointia ja ripulia.
LEVETTÄ annostusta, jos:
Koet ruoansulatushäiriöitä, kuten vatsakipua, pahoinvointia ja ripulia. Jaa 1 mittalusikallinen 2x 0,5 kauhan annokseen tai käytä enemmän vettä (750 ml 500 ml:n sijaan). Jos ruoansulatushäiriöoireesi jatkuvat, lopeta tuotteen käyttö ja ilmoita siitä meille.