Jeûne intermittent - Besoin en électrolytes MOYEN
Résultat de votre quiz sur la posologie
D'après vos réponses à notre quiz sur le dosage, vos besoins en électrolytes se situent dans le MOYEN de le spectre.
Avec le jeûne intermittent, vous vous nourrissez toujours au moins une fois par jour. Donc, vous obtenez des électrolytes avec de la nourriture.
D'après les résultats de votre quiz, vos besoins en électrolytes sont dans la moyenne. Vous pouvez bénéficier d'une supplémentation supplémentaire en électrolytes à petite dose.
Comment avons-nous calculé votre résultat ?
| Posologie | Quand prendre | Dose quotidienne totale |
|---|---|---|
| 0. 25 cuillères, deux fois par jour | Pendant votre fenêtre de jeûne, avec au moins quelques heures de pause avant/après vos heures de repas | 0. 5 boules (2. 5g) |
Quand prendre vos électrolytes pendant la FI
L'objectif est de répartir la dose uniformément et avec suffisamment de temps entre les aliments et les suppléments.
Ne prenez pas vos électrolytes avec de la nourriture ou juste avant/après les repas. Assurez-vous qu'il y a au moins une fenêtre de 2 heures entre les deux. Vous obtiendrez des électrolytes avec de la nourriture, donc compléter en même temps sera probablement trop.
Exemple : 18/6 SI
- Fenêtre de jeûne de 19h à 13h
- Fenêtre pour manger de 13h à 19h
Quand prendre des électrolytes : 0. 25 boules à 9h et 0. 25 boules à 22h
Comment prendre la poudre de Fasting Salts
Mélanger la dose requise avec un grand verre d'eau.
Nous recommandons au moins 500 ml par cuillère.
Si cela a un goût trop salé, ajoutez simplement plus d'eau jusqu'à ce que cela devienne supportable. La quantité d'eau n'affecte pas l'efficacité, tant que vous consommez la quantité requise d'électrolytes.
Quelle est la taille du scoop ?
Une cuillère correspond à 5 g de poudre de Fasting Salts. C'est à peu près la même chose que 1 cuillère à café.
Il y a une cuillère incluse dans chaque sachet de Fasting Salts. S'il manque ou si vous avez perdu le vôtre, veuillez utiliser une cuillère à café à la place ou contactez-nous pour demander une nouvelle cuillère.
Les résultats sont à titre indicatif uniquement
Veuillez noter que ces recommandations ne sont que des lignes directrices.
Notre quiz génère une estimation plus précise qu'une recommandation de dosage générique "taille unique".
Cependant, il existe encore d'autres facteurs en jeu qui affectent vos niveaux d'électrolytes et qui ne peuvent pas être couverts par un quiz, par exemple :
- Génétique
- Apport alimentaire d'électrolytes en dehors du jeûne
- Taux d'électrolytes de votre eau potable
- Autres suppléments ou médicaments que vous prenez
Utilisez le résultat de votre quiz comme point de départ et ajustez-le vers le haut ou vers le bas en fonction de ce que vous ressentez.
Adapter davantage la posologie en fonction de ce que vous ressentez
AUGMENTER la dose si :
Vous ressentez des symptômes de carence en électrolytes tels que fatigue, étourdissements, maux de tête, crampes musculaires et palpitations cardiaques.
DIMINUEZ la dose si :
Vous ressentez des symptômes de surdosage d'électrolytes tels que des ballonnements, des doigts ou des chevilles enflés, des nausées et de la diarrhée.
RÉPARTIR la posologie si :
Vous souffrez de troubles digestifs tels que des douleurs à l'estomac, des nausées et de la diarrhée. Divisez 1 cuillère en 2x portions de 0. 5 cuillères ou utiliser plus d'eau (750 ml au lieu de 500 ml). Si vos symptômes de troubles digestifs persistent, arrêtez de prendre le produit et prévenez-nous.
Poudre de sels de jeûne – Conseils généraux
Commencer petit
Il est toujours préférable de pécher par excès en prenant trop peu plutôt que trop.
Si vous prenez une petite dose et que vous ressentez toujours les symptômes d'une carence, vous pouvez toujours en avoir un peu plus. Mais si vous en prenez trop à la fois, le résultat le plus probable sera la diarrhée ou les vomissements.
Après quelques jours de jeûne, vous serez plus à l'écoute des signaux de votre corps. Vous aurez une meilleure idée de la façon d'ajuster le dosage en fonction de ce que vous ressentez.
Boire lentement
Ne descendez pas l'eau salée d'un coup. Cela augmenterait le risque de troubles digestifs.
Buvez plutôt l'eau progressivement.
Ajuster le goût
Les sels de jeûne se composent de sels minéraux purs non aromatisés, de sorte qu'ils auront un goût salé. Il n'y a aucun moyen d'éliminer le goût salé, mais voici quelques conseils de nos clients pour l'améliorer.
- Diluez davantage - ajoutez simplement plus d'eau pour réduire la concentration de sel
- Essayez de l'eau tiède au lieu de la température ambiante : certaines personnes disent que cette méthode leur rappelle de boire du bouillon d'os
- Essayez de l'eau pétillante avec un trait de vinaigre de cidre de pomme ou de jus de citron - ils équilibreront le goût salé dans une certaine mesure
Avertissements
Le jeûne est considéré comme généralement sans danger pour les personnes en bonne santé.
Consultez votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de jeûner et avant de prendre des suppléments si l'un des cas suivants s'applique à vous :
- Tension artérielle élevée
- Infections et troubles rénaux
- Prendre des médicaments sur ordonnance
- Sous surveillance médicale pour quelque raison que ce soit
- Tout autre problème de santé grave non mentionné ci-dessus
Le jeûne n'est pas recommandé si l'une des conditions suivantes s'applique :
- Vous êtes enceinte ou allaitez
- Vous avez moins de 18 ans
- Vous avez un indice de masse corporelle inférieur à 19
- Vous avez déjà reçu un diagnostic de trouble de l'alimentation
En savoir plus sur les avertissements de jeûne