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Dieta Atkins: Suplementos e vitaminas

Atkins Diet Vitamins SupplementsVocê está na dieta Atkins? Você se preocupa em obter vitaminas e nutrientes suficientes de sua comida?

Alimentos ricos em vitaminas, como frutas e grãos, são ricos em carboidratos. Você os cortaria completamente durante a indução de Atkins (fase 1 da dieta).

Embora você os adicione gradualmente de volta, você ainda comeria menos desses alimentos do que as pessoas na chamada dieta “padrão”. Alguns médicos e nutricionistas (sem mencionar a mídia) afirmam que isso não é saudável.

As deficiências vitamínicas de curto prazo não prejudicam sua saúde. Milhões de pessoas perderam peso com a Dieta Atkins sem quaisquer consequências para a saúde. Vários estudos científicos provaram que o Atkins é uma maneira perfeitamente segura de perder peso.

Então você precisa de suplementos? De acordo com o Dr. Atkins, você faz.

Recomendações do Dr. Atkins

O próprio Dr. Atkins recomendou fortemente suplementos. Em seu livro original, ele usou o subtítulo “Nem pense em passar sem eles!” para o capítulo Suplementos nutricionais .

O Dr. Atkins escreveu um livro separado sobre os potenciais benefícios das vitaminas (“Solução Vita-Nutriente do Dr. Atkins”). Ele criou sua própria fórmula multivitamínica/multivitamínica, chamada Atkins Basic #3 Formula, especialmente para apoiar a dieta Atkins.

Veja a lista de ingredientes em Atkins Basic #3 no livro original (Robert C Atkins (27 de maio de 2009). Dr Atkins New Diet Revolution . Ebury Publishing. p. 301-307. ISBN 978 -1-4070-2768-5.)

De acordo com o Dr. Atkins, a suplementação inteligente torna sua dieta mais fácil e saudável. Os problemas mais comuns - como cansaço, desejo por açúcar e transição lenta para a cetose - podem ser resolvidos com os suplementos certos.

Suplementos recomendados pelo Dr. Atkins

O Dr. Atkins recomendou os seguintes produtos:

  • Atkins Basic nº 3 (ou uma fórmula multivitamínica/multimineral semelhante com altos níveis de vitaminas B e C) – para nutrição equilibrada, fadiga e desejos reduzidos, metabolismo energético melhorado.
  • Óleos ômega 3, 6 e 9 como óleo de peixe, óleo de linhaça e óleo de borragem - para a saúde do coração e níveis normais de colesterol.
  • Cromo – para regular a glicose no sangue e reduzir os desejos.
  • L-Carnitina e Co-Enzima Q-10 – para melhor metabolismo de queima de gordura e mudança mais rápida para a cetose, especialmente para pessoas com alta resistência metabólica
  • Fibra – sementes de linhaça (também conhecidas como linhaça) ou cascas de psyllium - para uma digestão sem problemas.

Onde comprar suplementos da dieta Atkins

Infelizmente, a Atkins Nutritionals não produz mais suplementos da marca Atkins.

Você pode comprar suplementos semelhantes em lojas de produtos naturais ou farmácias. Cuidado com os carboidratos ocultos - muitos suplementos são revestidos com açúcar ou usam enchimentos açucarados como base.

Ao comprar multivitamínicos, leia atentamente o rótulo e consulte as recomendações originais da Atkins para garantir a adequação. A maioria das marcas não fornece a lista completa de nutrientes, conforme recomendado pelo Dr. Atkins. Idealmente, você precisa de uma fórmula extra forte sem ferro - simplesmente obter um multivitamínico padrão com dosagens a 100% do VRN não é suficiente.

Suplementos dietéticos com baixo teor de carboidratos Nutri-Align

Se você estiver procurando por produtos especializados com baixo teor de carboidratos, confira a linha Nutri-Align. Nutri-Align é uma empresa britânica focada em suplementos para pessoas que fazem dieta com pouco carboidrato.

Todos os suplementos Nutri-Align são adequados para a dieta Atkins. Os seguintes produtos atendem às recomendações do Dr. Atkins para suplementos nutricionais:

Nutri-Align Multivit
Multivitamínico/multimineral sem ferro e sem açúcar com vitaminas B, C e E extra fortes, cromo, L-Carnitina e verde extrato de chá

Nutri-Align Triple Omega
Ácidos graxos essenciais ômega 3, 6 e 9 fornecendo ácido alfa-linolênico, ácido eicosapentaenóico, ácido docosahexaenóico, ácido linoleico, ácido oleico e vitamina E.

Nutri-Align Co-Enzyme Q10
Co-Enzyme Q10 e vitamina E, à base de óleo para melhor absorção

Nutri-Align Psyllium Husk
Suplemento de fibra pura e totalmente natural, feito a partir das cascas de sementes da planta Plantago ovata