Dieta Atkins: suplementos e vitaminas
Você está na dieta Atkins? Você se preocupa em obter vitaminas e nutrientes suficientes de sua alimentação?
Alimentos ricos em vitaminas, como frutas e grãos, são ricos em carboidratos. Você os cortaria completamente durante a indução de Atkins (fase 1 da dieta).
Embora você os adicione de volta gradualmente, você ainda comeria menos desses alimentos do que as pessoas na chamada dieta "padrão". Alguns médicos e nutricionistas (para não mencionar a mídia) afirmam que isso não é saudável.
Deficiências vitamínicas de curto prazo não prejudicam sua saúde. Milhões de pessoas perderam peso com a Dieta Atkins sem quaisquer consequências para a saúde. Vários estudos científicos provaram que Atkins é uma maneira perfeitamente segura de perder peso.
Então você precisa de suplementos? De acordo com o Dr. Atkins, você tem.
Recomendações do Dr. Atkins
O próprio Dr. Atkins recomendou fortemente suplementos. Em seu livro original, ele usou o subtítulo “Nem pense em viver sem eles!” para o capítulo Suplementos Nutricionais.
O Dr. Atkins escreveu um livro separado sobre os potenciais benefícios das vitaminas (“Dr Atkins’ Vita-Nutrient Solution”). Ele criou sua própria fórmula multivitamínica/multivitamínica, chamada Atkins Basic #3 Formula, especialmente para apoiar a Dieta Atkins.
Veja a lista de ingredientes em Atkins Basic #3 no livro original (Robert C Atkins (27 de maio de 2009). Nova revolução da dieta do Dr. Atkins. Editora Ebury. p 301-307. ISBN 978-1-4070-2768-5. )
De acordo com o Dr. Atkins, a suplementação inteligente torna sua dieta mais fácil e saudável. Os problemas mais comuns - como cansaço, desejo por açúcar e transição lenta para cetose - podem ser resolvidos com os suplementos certos.
Suplementos recomendados pelo Dr. Atkins
O Dr. Atkins recomendou os seguintes produtos:
- Atkins Basic #3 (ou uma fórmula multivitamínica/multimineral semelhante com altos níveis de vitaminas B e C) – para uma nutrição balanceada, fadiga e desejos reduzidos, metabolismo energético melhorado.
- Óleos ômega 3, 6 e 9 como óleo de peixe, óleo de linhaça e óleo de borragem - para a saúde do coração e níveis normais de colesterol.
- Cromo – para regular a glicemia e reduzir os desejos.
- L-Carnitina e Co-Enzima Q-10 - para melhor metabolismo de queima de gordura e mudança mais rápida para cetose, especialmente para pessoas com alta resistência metabólica
- Fibra – sementes de linhaça (também conhecidas como linhaça) ou cascas de psyllium - para uma digestão sem problemas.
Onde comprar suplementos da dieta Atkins
Infelizmente, a Atkins Nutritionals não produz mais suplementos da marca Atkins.
Você pode comprar suplementos semelhantes em lojas de produtos naturais ou farmácias. Cuidado com os carboidratos ocultos - muitos suplementos são revestidos com açúcar ou usam enchimentos açucarados como base.
Ao comprar multivitamínicos, leia atentamente o rótulo e consulte as recomendações originais da Atkins para garantir a adequação. A maioria das marcas não fornece a lista completa de nutrientes recomendada pelo Dr. Atkins. Idealmente, você precisa de uma fórmula extra forte sem ferro - simplesmente obter um multivitamínico padrão com dosagens de 100% do NRV não é suficiente.
Suplementos dietéticos com baixo teor de carboidratos Nutri-Align
Se você está procurando produtos especializados com baixo teor de carboidratos, confira a linha Nutri-Align. Nutri-Align é uma empresa britânica focada em suplementos para pessoas que fazem dieta com pouco carboidrato.
Todos os suplementos Nutri-Align são adequados para a dieta Atkins. Os seguintes produtos atendem às recomendações do Dr. Atkins para suplementos nutricionais:
Nutri-Align Multivit
Multivitamínico/multimineral sem açúcar e sem ferro com vitaminas B, C e E extrafortes, cromo, L-Carnitina e verde extrato de chá
Nutri-Align Triple Omega
Ácidos graxos essenciais ômega 3, 6 e 9 fornecendo ácido alfa linolênico, ácido eicosapentaenóico, ácido docosahexaenóico, ácido linoleico, ácido oleico e vitamina E.
Nutri-Align Coenzima Q10
Coenzima Q10 e vitamina E, à base de óleo para melhor absorção
Nutri-Align Psyllium Husk
Suplemento de fibra pura totalmente natural, feito a partir da casca da semente da planta Plantago ovata