Atkins Diet: Kosttillskott och vitaminer

Ätter du Atkins-diet? Oroar du dig för att få tillräckligt med vitaminer och näringsämnen från din mat?

Vitaminrika livsmedel, som frukt och spannmål, innehåller mycket kolhydrater. Du skulle skära bort dem helt under Atkins Induktion (Fas 1 av dieten).

Även om du gradvis lägger till dem igen, skulle du fortfarande äta mindre av dessa livsmedel än människor på den så kallade "standard"-dieten. Vissa läkare och dietister (för att inte tala om media) hävdar att detta är ohälsosamt.

Kortvariga vitaminbrister kommer inte att skada din hälsa. Miljontals människor gick ner i vikt på Atkins Diet utan några hälsokonsekvenser. Flera vetenskapliga studier visade att Atkins är ett helt säkert sätt att gå ner i vikt.

Så behöver du kosttillskott? Enligt Dr Atkins gör du det.

Dr Atkins rekommendationer

Dr Atkins själv rekommenderade starkt kosttillskott. I sin ursprungliga bok använde han undertiteln "Tänk inte ens på att klara dig utan dem!" för kapitlet Näringstillskott.

Dr Atkins skrev en separat bok om de potentiella fördelarna med vitaminer ("Dr Atkins' Vita-Nutrient Solution"). Han skapade sin egen multivitamin/multivitaminformel, kallad Atkins Basic #3 Formula, speciellt för att stödja Atkins Diet.

Se listan över ingredienser i Atkins Basic #3 i originalboken (Robert C Atkins (27 maj 2009). Dr Atkins New Diet Revolution. Ebury Publishing. sid 301-307. ISBN 978-1-4070-2768-5. )

Enligt Dr Atkins gör intelligent kosttillskott din kost enklare och hälsosammare. De vanligaste problemen – som trötthet, sockersug och långsam övergång till ketos – kan lösas med rätt kosttillskott.

Tillskott som rekommenderas av Dr Atkins

Dr Atkins rekommenderade följande produkter:

• Atkins Basic #3 (eller en liknande multivitamin/multimineralformel med höga nivåer av B- och C-vitaminer) – för balanserad näring, minskad trötthet och sug, förbättrad energiomsättning.
• Omega oljor 3, 6 och 9 som fiskolja, linfröolja och gurkörtsolja - för hjärthälsa och normala kolesterolnivåer.
• Krom – för att reglera blodsockret och minska suget.
• L-Carnitine och Co-Enzyme Q-10 – för bättre fettförbränningsmetabolism och snabbare byte till ketos, särskilt för personer med hög metabolisk resistens
• Fiber – linfrön (även känd som linfrö) eller psylliumskal – för problemfri matsmältning.

Var kan man köpa Atkins Diet-tillskott

Tyvärr producerar Atkins Nutritionals inte längre märkesvaror Atkins-tillskott.

Du kan köpa liknande kosttillskott från hälsobutiker eller apotek på High Street. Se upp för dolda kolhydrater – många kosttillskott är belagda med socker, eller använd sockerhaltiga fyllmedel som bas.

När du köper multivitaminer, läs etiketten noggrant och hänvisa till de ursprungliga Atkins-rekommendationerna för att säkerställa lämplighet. De flesta märken kommer inte att förse dig med den fullständiga listan över näringsämnen som rekommenderas av Dr Atkins. Helst behöver du en extra stark formel utan järn - att bara få en standard multivitamin med doser på 100 % av NRV är inte tillräckligt.

Nutri-Align lågkolhydratkosttillskott

Om du letar efter specialiserade lågkolhydratprodukter, kolla in Nutri-Align-sortimentet. Nutri-Align är ett brittiskt företag fokuserat på kosttillskott för lågkolhydratdietare.

Alla Nutri-Align-tillskott är lämpliga för Atkins diet. Följande produkter uppfyller Dr Atkins rekommendationer för kosttillskott:

Nutri-Align Multivit
Sockerfri, järnfri multivitamin/multimineral med extra starka B-, C- och E-vitaminer, krom, L-karnitin och grönt teextrakt

Nutri-Align Triple Omega
Omega 3, 6 och 9 essentiella fettsyror som ger alfa-linolensyra, eikosapentaensyra, dokosahexaensyra, linolsyra, oljesyra och vitamin E.

Nutri-Align Co-Enzyme Q10
Co-Enzyme Q10 och vitamin E, oljebaserad för bättre absorption

Nutri-Align Psyllium Husk
Helt naturligt, rent fibertillskott, tillverkat av fröskal från Plantago ovata plantan