Förlängd fasta – HÖGT elektrolytkrav

Hur man tar Fasting Salts pulver

Blanda den nödvändiga dosen med ett stort glas vatten.

Vi rekommenderar minst 500 ml per skopa.

Om det smakar för salt, tillsätt bara mer vatten tills det blir uthärdligt. Mängden vatten påverkar inte effekten, så länge du förbrukar den nödvändiga mängden elektrolyter.

Hur stort är scoop?

En skopa passar 5 g Fasting Salts-pulver. Det är ungefär samma som 1 tesked.

Det finns en skopa i varje påse med fastande salter. Om den saknas, eller om du tappade bort din, använd en tesked istället eller kontakta oss för att begära en ny skopa.

Varför börjar dosen så liten?

I början av din Extended Fast har du fortfarande massor av elektrolyter lagrade i kroppen.

De blir uttömda för varje timme som går. Men denna process är inte omedelbar. Det tar vanligtvis cirka 24-48 timmar för din kropp att använda alla sina lagrade elektrolyter. Den exakta varaktigheten av denna process varierar beroende på individ.

Du kan börja komplettera med en liten mängd från dag 1 av EF. Detta kommer att hjälpa till att jämna ut fluktuationer och förhindra snabba krossningar av dina elektrolytnivåer. Men dosen bör vara ganska liten vid denna tidpunkt eftersom du fortfarande använder upp de lagrade elektrolyterna.

Vid dag 3 av EF kommer du att ha tömt alla dina lagrade elektrolyter. Så tilläggsdosen kan öka därefter. Vi rekommenderar att öka den gradvis under några dagar. Börja med att ta halvscoopportioner åt gången så att din kropp hinner anpassa sig.

Observera att dessa rekommendationer endast är vägledande. Lyssna på din kropp och justera mängderna upp eller ner om det behövs.

Resultaten är endast vägledande

Observera att dessa rekommendationer endast är vägledande.

Vår frågesport genererar en mer exakt uppskattning än en generisk dosrekommendation "en storlek passar alla".

Det finns dock fortfarande andra faktorer som påverkar dina elektrolytnivåer som inte kan täckas av en frågesport, till exempel:

• Genetik
• Matintag av elektrolyter utan fasta
• Elektrolytnivåer i ditt dricksvatten
• Andra kosttillskott eller mediciner du tar

Använd ditt frågesportresultat som utgångspunkt och justera det upp eller ner beroende på hur du känner.

Anpassa doseringen ytterligare baserat på hur du känner dig

ÖKA dosen om:
Du känner några symtom på elektrolytbrist såsom trötthet, yrsel, huvudvärk, muskelkramper och hjärtklappning.

MINSKA dosen om:
Du känner några symtom på överdosering av elektrolyter såsom uppblåsthet, svullna fingrar eller vrister, illamående och diarré.

SPRIDA UT dosen om:
Du upplever matsmältningsbesvär som magsmärtor, illamående och diarré. Dela 1 skopa i 2x portioner av 0. 5 skopa eller använd mer vatten (750 ml istället för 500 ml). Om dina symtom på matsmältningsbesvär kvarstår, sluta ta produkten och meddela oss.

Fasting Salts pulver – Allmänna tips

Börja smått

Det är alltid bättre att ta för lite istället för för mycket.

Om du tar en liten dos och fortfarande känner bristsymtom kan du alltid få lite mer. Men om du tar för mycket på en gång är det mest troliga resultatet diarré eller kräkningar.

Efter några dagars fasta kommer du att vara mer inställd på kroppens signaler. Du kommer att få en bättre känsla för hur du justerar dosen baserat på hur du känner dig.

Drick långsamt

Slå inte ner det salta vattnet på en gång. Det skulle öka sannolikheten för matsmältningsbesvär.

Smutta på vattnet gradvis istället.

Justera smaken

Fastingsalter består av rena mineralsalter utan smak så att det kommer att smaka salt. Det finns inget sätt att eliminera den salta smaken men här är några tips från våra kunder om hur man kan göra den bättre.

• Späd ut ytterligare – tillsätt helt enkelt mer vatten för att minska koncentrationen av salt
• Testa varmt vatten istället för rumstemperatur – vissa människor säger att den här metoden påminner dem om att dricka benbuljong
• Testa mousserande vatten med en skvätt äppelcidervinäger eller citronjuice – de kommer att balansera ut sältan till viss del

Varningar

Fasta anses vara allmänt säkert för friska individer.

Konsultera din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du fastar och innan du tar kosttillskott om något av följande gäller dig:

• Förhöjt blodtryck
• Njurinfektioner och sjukdomar
• Att ta några receptbelagda läkemedel
• Under medicinsk övervakning av någon anledning
• Alla andra allvarliga hälsoproblem som inte anges ovan

Fasta rekommenderas inte om något av följande gäller:

• Du är gravid eller ammar
• Du är under 18 år
• Du har ett Body Mass Index på under 19
• Du har tidigare fått diagnosen en ätstörning

Läs mer om fastevarningar