Digiuno prolungato – FABBISOGNO MEDIO di elettroliti
Risultato del test sul dosaggio
Sulla base delle tue risposte al nostro quiz sul dosaggio, i tuoi fabbisogni di elettroliti si trovano nella MEDIA dello spettro.
Come abbiamo calcolato il tuo risultato?
| Giorno EF | Dosaggio | Quando prenderlo | Dose giornaliera totale |
|---|---|---|
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Giorno 1 Mezzo misurino, una volta al giorno |
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0. 5 cucchiai (2. 5g) |
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Giorno 2 Mezzo misurino, due volte al giorno |
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1 misurino (5g) |
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Giorni 3 e 4 Mezzo misurino, 4 volte al giorno |
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2 misurini (10g) |
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Giorni 5+ 1 misurino, 3 volte al giorno |
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3 misurini (15g) |
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Fase di alimentazione (dopo la fine dell'EF) 0. 25 misurini una volta al giorno |
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0. 25 cucchiai (1. 25g) |
Come assumere i Sali a digiuno in polvere
Mescolare il dosaggio richiesto con un abbondante bicchiere d'acqua.
Consigliamo almeno 500 ml per misurino.
Se ha un sapore troppo salato, aggiungi altra acqua finché non diventa sopportabile. La quantità di acqua non influisce sull'efficacia, purché si consumi la quantità richiesta di elettroliti.
Quanto è grande lo scoop?
Un misurino contiene 5 g di polvere di sali del digiuno. È più o meno lo stesso di 1 cucchiaino.
C'è un misurino incluso in ogni sacchetto di sali del digiuno. Se manca, o se hai perso il tuo, usa invece un cucchiaino o contattaci per richiedere un nuovo misurino.
Perché il dosaggio inizia così piccolo?
All'inizio del tuo digiuno prolungato, hai ancora molti elettroliti immagazzinati nel tuo corpo.
Si esauriscono ogni ora che passa. Ma questo processo non è istantaneo. Di solito il tuo corpo impiega circa 24-48 ore per consumare tutti gli elettroliti immagazzinati. La durata esatta di questo processo varia da individuo a individuo.
Puoi iniziare a integrare con una piccola quantità dal giorno 1 di EF. Ciò contribuirà ad appianare le fluttuazioni e prevenire rapidi schiacciamenti dei livelli di elettroliti. Ma il dosaggio dovrebbe essere abbastanza piccolo a questo punto perché stai ancora consumando gli elettroliti immagazzinati.
Entro il terzo giorno di EF, avrai esaurito tutti i tuoi elettroliti immagazzinati. Quindi il dosaggio del supplemento può aumentare di conseguenza. Si consiglia di aumentarlo gradualmente nell'arco di alcuni giorni. Inizia prendendo mezzo misurino alla volta in modo che il tuo corpo abbia il tempo di adattarsi.
Tieni presente che queste raccomandazioni sono solo linee guida. Ascolta il tuo corpo e regola le quantità verso l'alto o verso il basso se necessario.
I risultati sono solo indicativi
Tieni presente che queste raccomandazioni sono solo linee guida.
Il nostro quiz genera una stima più accurata rispetto a una generica raccomandazione di dosaggio "taglia unica".
Tuttavia, ci sono ancora altri fattori in gioco che influenzano i livelli di elettroliti che non possono essere coperti da un quiz, ad esempio:
- Genetica
- Assunzione dietetica di elettroliti senza digiuno
- Livelli di elettroliti nell'acqua potabile
- Altri integratori o farmaci che prendi
Usa il risultato del tuo quiz come punto di partenza e modificalo verso l'alto o verso il basso a seconda di come ti senti.
Adattando ulteriormente il dosaggio in base a come ti senti
AUMENTARE il dosaggio se:
Si avvertono sintomi di carenza di elettroliti come affaticamento, vertigini, mal di testa, crampi muscolari e palpitazioni cardiache.
DIMINUIRE il dosaggio se:
Si avvertono sintomi di sovradosaggio di elettroliti come gonfiore, dita o caviglie gonfie, nausea e diarrea.
DIFFONDI il dosaggio se:
Provi disturbi digestivi come mal di stomaco, nausea e diarrea. Dividi 1 misurino in 2 porzioni da 0. 5 misurini o utilizzare più acqua (750 ml invece di 500 ml). Se i tuoi sintomi di disturbi digestivi persistono, interrompi l'assunzione del prodotto e faccelo sapere.
Sali a digiuno in polvere – Consigli generali
Inizia in piccolo
È sempre meglio sbagliare prendendo troppo poco piuttosto che troppo.
Se prendi una piccola dose e senti ancora i sintomi della carenza, puoi sempre averne un po' di più. Ma se ne prendi troppo tutto in una volta, il risultato più probabile sarà la diarrea o il vomito.
Dopo alcuni giorni di digiuno, sarai più in sintonia con i segnali del tuo corpo. Avrai un'idea migliore di come regolare il dosaggio in base a come ti senti.
Bevi lentamente
Non buttare giù l'acqua salata tutta in una volta. Ciò aumenterebbe la probabilità di disturbi digestivi.
Sorseggia l'acqua gradualmente.
Aggiusta il gusto
I sali a digiuno sono costituiti da puri sali minerali non aromatizzati, quindi avranno un sapore salato. Non c'è modo di eliminare il gusto salato, ma ecco alcuni consigli dei nostri clienti su come migliorarlo.
- Diluire ulteriormente: basta aggiungere altra acqua per ridurre la concentrazione di sale
- Prova l'acqua calda anziché la temperatura ambiente: alcune persone dicono che questo metodo ricorda loro di bere brodo di ossa
- Prova l'acqua frizzante con un goccio di aceto di mele o succo di limone: bilanciano in una certa misura il sapore salato
Avvisi
Il digiuno è generalmente considerato sicuro per le persone sane.
Consultare il proprio medico o un altro operatore sanitario qualificato prima di digiunare e prima di assumere integratori se si verifica una delle seguenti condizioni:
- Pressione sanguigna elevata
- Infezioni e disturbi renali
- Assunzione di farmaci su prescrizione
- Sotto controllo medico per qualsiasi motivo
- Qualsiasi altro serio problema di salute non elencato sopra
Il digiuno non è raccomandato se si verifica una delle seguenti condizioni:
- Sei incinta o stai allattando
- Hai meno di 18 anni
- Hai un indice di massa corporea inferiore a 19
- Ti è stato diagnosticato un disturbo alimentare in passato
Ulteriori informazioni sugli avvisi di digiuno