Atkins-dieet: supplementen en vitamines
Volg je het Atkins-dieet? Maak je je zorgen of je wel genoeg vitamines en voedingsstoffen uit je eten haalt?
Vitaminerijk voedsel, zoals fruit en granen, bevat veel koolhydraten. Tijdens de Atkins-inductie (Fase 1 van het dieet) zou je ze volledig schrappen.
Hoewel je ze geleidelijk weer toevoegt, zou je nog steeds minder van deze voedingsmiddelen eten dan mensen op het zogenaamde "standaard" dieet. Sommige artsen en diëtisten (om nog maar te zwijgen van de media) beweren dat dit ongezond is.
Vitaminetekorten op korte termijn zijn niet schadelijk voor uw gezondheid. Miljoenen mensen verloren gewicht met het Atkins-dieet zonder gevolgen voor de gezondheid. Meerdere wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat Atkins een volkomen veilige manier is om gewicht te verliezen.
Dus heb je supplementen nodig? Volgens dr. Atkins wel.
Aanbevelingen van Dr. Atkins
Dr. Atkins raadde zelf ten zeerste supplementen aan. In zijn originele boek gebruikte hij de ondertitel "Denk er niet eens aan om zonder hen om te gaan!" voor het hoofdstuk Voedingssupplementen.
Dr. Atkins schreef een apart boek over de mogelijke voordelen van vitamines ("Dr Atkins' Vita-Nutrient Solution"). Hij creëerde zijn eigen multivitamine/multivitamine-formule, genaamd Atkins Basic #3 Formula, speciaal om het Atkins-dieet te ondersteunen.
Zie de lijst met ingrediënten in Atkins Basic #3 in het originele boek (Robert C Atkins (27 mei 2009). Dr. Atkins Nieuwe dieetrevolutie. Uitgeverij Ebury. P 301-307. ISBN 978-1-4070-2768-5. )
Volgens dr. Atkins maakt intelligente suppletie uw dieet gemakkelijker en gezonder. De meest voorkomende problemen - zoals vermoeidheid, hunkering naar suiker en een langzame overgang naar ketose - kunnen worden opgelost met de juiste supplementen.
Supplementen aanbevolen door Dr. Atkins
Dr. Atkins heeft de volgende producten aanbevolen:
- Atkins Basic #3 (of een vergelijkbare multivitamine-/multimineralenformule met een hoog gehalte aan B- en C-vitamines) – voor uitgebalanceerde voeding, minder vermoeidheid en onbedwingbare trek, verbeterd energiemetabolisme.
- Omega-oliën 3, 6 en 9 als visolie, lijnzaadolie en bernagieolie - voor een gezond hart en een normaal cholesterolgehalte.
- Chroom – om de bloedglucose te reguleren en de hunkering te verminderen.
- L-Carnitine en Co-Enzyme Q-10 – voor een betere vetverbranding en snellere overgang naar ketose, vooral voor mensen met een hoge metabole weerstand
- Vezel - lijnzaad (ook bekend als lijnzaad) of psylliumschillen - voor een probleemloze spijsvertering.
Waar Atkins-voedingssupplementen te koop zijn
Helaas produceert Atkins Nutritionals niet langer merksupplementen van Atkins.
U kunt vergelijkbare supplementen kopen bij gezondheidswinkels of apotheken in High Street. Pas op voor verborgen koolhydraten - veel supplementen zijn omhuld met suiker of gebruiken suikerachtige vulstoffen als basis.
Lees bij het kopen van multivitaminen zorgvuldig het etiket en raadpleeg de originele Atkins-aanbevelingen om er zeker van te zijn dat ze geschikt zijn. De meeste merken zullen u niet de volledige lijst met voedingsstoffen geven zoals aanbevolen door Dr. Atkins. Idealiter heb je een extra sterke formule zonder ijzer nodig - simpelweg een standaard multivitamine krijgen met doseringen van 100% van de NRV is niet voldoende.
Nutri-Align koolhydraatarme voedingssupplementen
Als u op zoek bent naar gespecialiseerde koolhydraatarme producten, bekijk dan het Nutri-Align-assortiment. Nutri-Align is een Brits bedrijf dat zich richt op supplementen voor koolhydraatarme lijners.
Alle Nutri-Align-supplementen zijn geschikt voor het Atkins-dieet. De volgende producten voldoen aan de aanbevelingen van Dr. Atkins voor voedingssupplementen:
Nutri-Align Multivit
Suikervrije, ijzervrije multivitaminen/multimineralen met extra sterke vitamines B, C en E, chroom, L-carnitine en groen thee-extract
Nutri-Align Triple Omega
Omega 3, 6 en 9 essentiële vetzuren met alfa-linoleenzuur, eicosapentaeenzuur, docosahexaeenzuur, linolzuur, oliezuur en vitamine E.
Nutri-Align Co-Enzyme Q10
Co-Enzyme Q10 en vitamine E, op oliebasis voor betere opname
Nutri-Align Psyllium Husk
Geheel natuurlijk, zuiver vezelsupplement, gemaakt van de zaaddoppen van de Plantago ovata-plant