Gids voor Atkins-supplementen
Heeft u supplementen nodig ter ondersteuning van uw Atkins-dieet? Volgens Dr. Atkins zelf - ja, dat doe je.
Sr Atkins wijdde een heel hoofdstuk van zijn oorspronkelijke boek aan dit onderwerp. De titel van het hoofdstuk was: "Voedingssupplementen - denk er niet eens aan om zonder ze om te gaan". Hij schreef ook een heel apart boek over supplementen.
Zijn redenen om suppletie te bepleiten zijn echter niet wat u zou denken.
Zijn critici zouden beweren dat een koolhydraatarm dieet zoals Atkins zonder supplementen niet uitgebalanceerd of duurzaam is. Maar dit is absoluut niet waar!
Het is mogelijk (en eigenlijk niet eens zo moeilijk) om alle voedingsstoffen die je nodig hebt uit koolhydraatarm voedsel te halen. Echte vitaminetekorten zijn bij Atkins onwaarschijnlijk, vooral als je zijn aanbevelingen opvolgt en voornamelijk natuurlijke volwaardige voedingsmiddelen eet, zoals vlees, vis en saladegroenten.
Dus waarom raadde Dr. Atkins supplementen aan? Hij beschouwde supplementen als een hulpmiddel om de voordelen van een koolhydraatarm dieet te vergroten. Ze kunnen je energie, productiviteit en welzijn een boost geven. En ze kunnen ook een groot verschil maken voor beginners met het Atkins-dieet, terwijl je lichaam zich nog aanpast aan zijn nieuwe levensstijl.
Het punt van het nemen van supplementen is niet om te overleven, maar om te gedijen.
Laten we de aanbevelingen van Dr. Atkins één voor één doornemen.
Atkins Dieet Multivitaminen en Atkins Basic Three Formulering
Wist je dat vitaminesupplementen veel meer voor je kunnen doen dan alleen tekorten voorkomen?
Extra sterke B-vitaminen kunnen bijvoorbeeld helpen vermoeidheid te verminderen en uw energieniveau te verbeteren, terwijl vitamine C uw cellen beschermt tegen oxidatieve stress en uw immuunsysteem stimuleert.
Dr. Atkins creëerde zijn eigen multivitamine-formulering voor Atkins-lijners - "Atkins Basic Three". Het is ontworpen om alle voordelen van vitamines voor lijners te maximaliseren, bijvoorbeeld om vermoeidheid en hunkering naar suiker tijdens uw overgangsperiode te helpen verminderen. Op de lange termijn zou het helpen om uw gezondheid op de lange termijn te ondersteunen.
De formulering werd verder versterkt met extra sterk chroom- en groene thee-extract, die traditioneel worden ingenomen door mensen die een dieet volgen om gewicht te verliezen.
Helaas is Atkins Basic Three decennia geleden stopgezet. Na de dood van Dr. Atkins veranderde zijn bedrijf Atkins Nutritionals vele malen van eigenaar en produceert het geen supplementen meer.
Er zijn meerdere soortgelijke producten op de markt. Zoek naar de volgende kenmerken in een multivitaminenproduct:
- Suikervrij, koolhydraatarm en vrij van ongewenste vulstoffen
- Hoeveelheden voedingsstoffen die passen bij een koolhydraatarm voedingsprofiel
- Extra sterke B-vitaminen
- Verrijkt met extra dieetvriendelijke ingrediënten zoals chroom of groene thee
Nutri-Align Multivit voldoet aan al deze eisen. Sinds de lancering in 2012 is het al meer dan tien jaar erg populair bij Atkins-lijners.
Elektrolytensupplementen voor het Atkins-dieet
Veel mensen voelen zich moe en een beetje onwel tijdens de eerste fase van Atkins, voordat ketose begint.
Dit is de beruchte "Atkins-griep", ook wel "inductiegriep" of "ketogriep" genoemd. U kunt last krijgen van vermoeidheid, hoofdpijn, spierkrampen en hartkloppingen.
De meeste van deze symptomen houden verband met een tekort aan elektrolyten dat optreedt als gevolg van een verschuiving van de waterhuishouding. Water dat in uw lichaam is opgeslagen, wordt samengebonden met glycogeen en elektrolyten. Snelle uitputting van opgeslagen glycogeen op ketogene diëten veroorzaakt een even snel verlies van opgeslagen water en elektrolyten.
Elektrolytensupplementen (magnesium, kalium, natrium) kunnen u helpen deze aandoening snel te overwinnen.
De meeste mensen kiezen ervoor om door te gaan met elektrolytensupplementen voor onderhoud, zelfs nadat ze volledig zijn aangepast aan ketose.
Ketose-hulpmiddelen aanbevolen door Dr. Atkins
Sommige mensen hebben moeite om in ketose te raken, zelfs nadat ze alle richtlijnen hebben gevolgd.
Dr. Atkins noemde dit "metabolische weerstand". Na zijn dood is er veel meer onderzoek gedaan naar dit onderwerp. Het is bevestigd dat onze stofwisseling sterk kan variëren op cellulair en hormonaal niveau.
Als uw metabolische weerstand hoog is, raadde Dr. Atkins Co-Enzyme Q10 en L-Carnitine aan om het vetverbrandende metabolisme te stimuleren, zodat uw lichaamscellen gemakkelijker vet als brandstof kunnen gebruiken.
Deze combinatie helpt je overgang naar ketose te versnellen. Het kan u ook helpen een afslankplateau te doorbreken als u er later in uw dieet een bereikt.
Nutri-Align Keto Catalyst levert beide voedingsstoffen in de aanbevolen hoeveelheden.
BHB-ketonen waren tijdens het leven van Dr. Atkins niet zo algemeen verkrijgbaar. Ze kunnen nuttig zijn in het begin van het Atkins-dieet om de aanpassing te bevorderen en een energieboost te geven. Maar uiteindelijk zijn ze geen vervanging voor je eigen natuurlijke ketose die alleen kan worden veroorzaakt door vast te houden aan ketogene voedselmacro's.
Vezelsupplementen in het Atkins-dieet
Sommigen van ons worstelen met obstipatie nadat ze low carb zijn gaan eten vanwege de verminderde hoeveelheid vezels. De meeste natuurlijke bronnen van vezels zijn koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals granen en fruit.
Dit probleem kan tot op zekere hoogte worden verlicht door elektrolyten die een laxerende werking hebben, bijvoorbeeld magnesiumcitraat. Meer vet eten kan ook helpen.
Het gebrek aan vezels blijft echter een probleem, overweeg om een vezelsupplement te nemen.
Dr. Atkins raadde hiervoor psylliumschillen en lijnzaad aan, die zowel superhoog in vezels als van nature zeer laag in verteerbare koolhydraten zijn.
Omega-oliën in het Atkins-dieet
Dr. Atkins vermeldt ook omega-oliën als essentieel voor de gezondheid van het hart.
In de afgelopen decennia is dit algemeen geaccepteerd geworden. Dus de meeste mensen letten nu op hun inname van omega-olie, of ze nu op dieet zijn of niet.
Supplementen zijn niet nodig als u moeite doet om voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-oliën aan uw dieet toe te voegen. Vette vis, lijnzaad en bepaalde noten zijn allemaal erg rijk aan omega-oliën.
Supplementen voor het hunkeren naar suiker op het Atkins-dieet
Het hunkeren naar suiker komt vaak voor in het begin van het Atkins-dieet, terwijl je lichaam zich aanpast om voornamelijk op vet te functioneren in plaats van op koolhydraten.
Dr. Atkins raadde chroompicolinaat aan om de bloedsuikerspiegel te helpen normaliseren, wat op zijn beurt kan helpen om het verlangen naar suiker onder controle te houden. Het helpt ook bij de hersamenstelling van het lichaam en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.
Het nemen van een extra sterke multivitamine kan ook helpen om het verlangen naar suiker te verminderen. Ze kunnen gedeeltelijk worden toegeschreven aan een andere samenstelling van micronutriënten van een koolhydraatarm dieet in vergelijking met het standaard westerse dieet.
Nutri-Align-supplementen voor het Atkins-dieet
Het Atkins-dieet is gekoppeld aan het oorsprongsverhaal van Nutri-Align.
Onze oprichter, Megan McManners, startte het bedrijf in 2011 omdat ze geen multivitaminesupplement kon vinden dat zou voldoen aan alle aanbevelingen van Dr. Atkins. Atkins Basic Three werd op dat moment al lang stopgezet. Dus startte ze haar eigen bedrijf om het gat op te vullen.
We hebben de wijsheid en het advies van Dr. Atkins in zijn boeken verwerkt bij het ontwikkelen van formuleringen voor onze producten.
In de twee decennia sinds zijn dood explodeerden ketogene diëten in populariteit. Er is heel veel nieuw onderzoek gedaan naar ketogene diëten en supplementen die veel van zijn meningen hebben bevestigd. Dit stelde ons in staat om verder te gaan en het nieuwe onderzoek te gebruiken om de originele concepten van Dr. Atkins te evolueren naar meer geavanceerde gerichte formuleringen.
De volgende drie producten zijn vooral populair bij Atkins-lijners:
Nutri-Align Multivit - een gerichte multivitamine met chroom en groene thee-extract - een geweldig alternatief voor Atkins Basic Three
Nutri-Align Electrolytes - elektrolytenformulering speciaal ontworpen voor ketogene diëten
Keto-katalysator - CoQ10 en L-Carnitine om metabolische weerstand te overwinnen en ketose op cellulair niveau te stimuleren
Bronnen:
Atkins, Robert C. , M D Dr. Atkins' nieuwe dieetrevolutie. 2003. , P 301
Atkins, Robert C. , M D Dr. Atkins' Vita-Nutrient Solution: het antwoord van de natuur op medicijnen. Simon & Schuster, 1999.
Disclaimer: Nutri-Align is een volledig onafhankelijk bedrijf, op geen enkele manier gerelateerd aan Atkins Nutritionals. De hierin opgenomen informatie met betrekking tot een specifieke persoon, een commercieel productproces of een dienst met handelsnaam, handelsmerk, fabrikant of anderszins vormt geen goedkeuring of aanbeveling door Atkins Nutritionals of Dr. Atkins. Supplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding.