Langdurig vasten - GEMIDDELDE elektrolytbehoefte

Uw resultaat van de doseringsquiz

Op basis van uw antwoorden op onze doseringsquiz, ligt uw elektrolytenbehoefte in het MIDDEN van het spectrum.

Hoe hebben we uw resultaat berekend?

 

EF Dag | Dosering	Wanneer te gebruiken	Totale dagelijkse dosering
Dag 1 Een halve schep, eenmaal per dag	Avond	0. 5 schep (2. 5g)
Dag 2 Tweemaal daags een halve maatschep	Morgen Middag	1 schepje (5g)
Dag 3 en 4 Een halve maatschep, 4x keer per dag	Morgen Middag Middag Avond	2 schepjes (10g)
Dag 5+ 1 schepje, 3x keer per dag	Morgen Middag Avond	3 schepjes (15g)
Refeed-fase (na einde EF) 0. 25 schepjes eenmaal per dag	Avond	0. 25 schep (1. 25g)

Hoe Fasting Salts-poeder in te nemen

Meng de benodigde dosering met een groot glas water.

We raden ten minste 500 ml per maatschepje aan.

Als dat te zout smaakt, voeg dan meer water toe totdat het draaglijk wordt. De hoeveelheid water heeft geen invloed op de werkzaamheid, zolang je maar de benodigde hoeveelheid elektrolyten binnenkrijgt.

Hoe groot is de primeur?

Eén schepje is geschikt voor 5g Fasting Salts-poeder. Het is ongeveer hetzelfde als 1 theelepel.

In elk zakje Fasting Salts zit een maatschepje. Als het ontbreekt, of als u het uwe bent kwijtgeraakt, gebruik dan een theelepel of neem contact met ons op om een ​​nieuw maatschepje aan te vragen.

Waarom begint de dosering zo klein?

Aan het begin van je verlengde vastenperiode heb je nog voldoende elektrolyten in je lichaam opgeslagen.

Ze raken uitgeput met elk voorbijgaand uur. Maar dit proces is niet onmiddellijk. Het duurt gewoonlijk ongeveer 24-48 uur voordat uw lichaam al zijn opgeslagen elektrolyten heeft verbruikt. De exacte duur van dit proces verschilt per persoon.

Je kunt beginnen met suppletie met een kleine hoeveelheid vanaf dag 1 van EF. Dit zal helpen om fluctuaties glad te strijken en snelle verpletteringen van uw elektrolytniveaus te voorkomen. Maar de dosering zou op dit moment vrij klein moeten zijn, omdat u nog steeds de opgeslagen elektrolyten opgebruikt.

Op dag 3 van EF heb je al je opgeslagen elektrolyten verbruikt. De dosering van het supplement kan dus dienovereenkomstig worden verhoogd. We raden aan om dit geleidelijk over een paar dagen te verhogen. Begin met het nemen van porties van een halve schep per keer, zodat uw lichaam de tijd heeft om zich aan te passen.

Let op: deze aanbevelingen zijn slechts richtlijnen. Luister naar uw lichaam en pas indien nodig hoeveelheden naar boven of naar beneden aan.

Resultaten zijn slechts richtlijnen

Let op: deze aanbevelingen zijn slechts richtlijnen.

Onze quiz genereert een nauwkeurigere schatting dan een generieke "one size fits all" doseringsaanbeveling.

Er zijn echter nog andere factoren in het spel die van invloed zijn op uw elektrolytniveau, die niet in een quiz kunnen worden behandeld, bijvoorbeeld:

• Genetica
• Inname van elektrolyten via de voeding zonder te vasten
• Elektrolytniveaus van uw drinkwater
• Andere supplementen of medicijnen die u gebruikt

Gebruik uw quizresultaat als uitgangspunt en pas het naar boven of naar beneden aan, afhankelijk van hoe u zich voelt.

De dosering verder afstemmen op hoe u zich voelt

VERHOOG de dosering als:
u symptomen van een tekort aan elektrolyten voelt, zoals vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, spierkrampen en hartkloppingen.

VERLAAG de dosering als:
u symptomen van een overdosis elektrolyten voelt, zoals een opgeblazen gevoel, gezwollen vingers of enkels, misselijkheid en diarree.

VERSPREID de dosering als:
U last heeft van spijsverteringsproblemen zoals maagpijn, misselijkheid en diarree. Verdeel 1 maatschep in 2x porties van 0. 5 maatlepels of gebruik meer water (750ml in plaats van 500ml). Als uw symptomen van spijsverteringsproblemen aanhouden, stop dan met het gebruik van het product en laat het ons weten.

Fasting Salts poeder – Algemene tips

Begin klein

Het is altijd beter om te kiezen voor te weinig in plaats van te veel.

Als u een kleine dosering neemt en nog steeds de symptomen van een tekort voelt, kunt u altijd een klein beetje meer nemen. Maar als u te veel tegelijk inneemt, is de meest waarschijnlijke uitkomst diarree of braken.

Na een paar dagen vasten ben je beter afgestemd op de signalen van je lichaam. U krijgt een beter idee hoe u de dosering kunt aanpassen op basis van hoe u zich voelt.

Drink langzaam

Ga niet in één keer door het zoute water. Dat zou de kans op spijsverteringsproblemen vergroten.

Sip in plaats daarvan geleidelijk aan het water.

Tweak de smaak

Fasting Salts bestaat uit pure smaakloze minerale zouten waardoor het zout zal smaken. Er is geen manier om de zoute smaak te elimineren, maar hier zijn enkele tips van onze klanten om het beter te maken.

• Verder verdunnen - voeg gewoon meer water toe om de zoutconcentratie te verminderen
• Probeer warm water in plaats van kamertemperatuur - sommige mensen zeggen dat deze methode hen doet denken aan het drinken van bottenbouillon
• Probeer bruisend water met een scheutje appelciderazijn of citroensap - dit zal de zoutheid enigszins compenseren

Waarschuwingen

Vasten wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor gezonde personen.

Raadpleeg uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voordat u gaat vasten en voordat u supplementen inneemt als een van de volgende punten op u van toepassing is:

• Verhoogde bloeddruk
• Nierinfecties en -aandoeningen
• Het nemen van voorgeschreven medicijnen
• Onder medisch toezicht om welke reden dan ook
• Elke andere ernstige gezondheidsproblemen die hierboven niet zijn vermeld

Vasten wordt niet aanbevolen als een van de volgende situaties van toepassing is:

• U bent zwanger of geeft borstvoeding
• U bent jonger dan 18 jaar
• Je hebt een Body Mass Index van minder dan 19
• In het verleden is bij u een eetstoornis vastgesteld

Meer informatie over waarschuwingen voor vasten