Fastande salter Pulver Doseringsräknare
Den här artikeln handlar om Nutri-Align Fasting Salts Pulver Dos Calculator
Tilläggskraven är olika för varje person
Vi är alla olika. Våra krav på tillägg varierar mycket. Flera faktorer är inblandade inklusive ålder, kroppssammansättning, kost, träning, genetik och lokalt klimat. För fasta gör också typen av fasta och dess varaktighet stor skillnad.
Personer i den högre delen av kravskalan kan behöva 3x-4x fler fastande elektrolyter än de i den nedre delen.
Jämför till exempel en amatöratlet som tränar för ett triathlon i varmt väder och någon som arbetar på ett skrivbord med väldigt lite motion. Deras tillskottsbehov är dramatiskt olika, oavsett om de fastar eller inte.
Så det finns inget som heter "one size fits all"-dosering för kosttillskott!
Hitta den optimala dosen av fastande salter
Baserat på vår kundfeedback kan det vara lite svårt att fastställa rätt dosnivå. Om du inte får det rätt kan du få några obehagliga symtom på antingen brist eller överdos.
Fasting Salts-påsen innehåller några grundläggande riktlinjer för doseringar. Men det är mycket mer i det än vad vi kan hoppas på att få med på förpackningen!
Frågesporten hjälper dig att avgöra om dina elektrolytkrav är Hög, Låg eller Medium. Den tillhandahåller doser för varje dag av fastan baserat på detta resultat.
OBS – du kan fortfarande behöva justera de rekommenderade doserna ytterligare för att göra dem 100 % optimala för dig.
Hur fungerar frågesporten?
Frågesporten innehåller frågor om följande aspekter:
Typ av snabb – EF kräver mer komplettering än IF
Snabb varaktighet (endast EF) – kortvarig EF (24-72 timmar) behöver mindre tillskott än längre EF (3 dagar +)
Längd/vikt – de med en större total kroppsmassa kommer att behöva mer elektrolyter
Kolhydratkonsumtion – personer på standarddieter har vanligtvis fler elektrolyter lagrade i kroppen än de som använder lågkolhydrat/keto
Elektrolyttillskott – om du tar elektrolyttillskott medan du inte fastar kommer du att ha mer av dem lagrade i kroppen
Klimat – varmt väder framkallar svettning vilket påskyndar elektrolytutarmningen
Svettning – all annan vanlig svettframkallande aktivitet kommer också att öka dina elektrolytbehov
Resultaten är fortfarande endast vägledande
Observera att dessa rekommendationer fortfarande endast är vägledande.
Frågesporten genererar en mer exakt uppskattning än en generisk dosrekommendation "en storlek passar alla".
Det finns dock fortfarande andra faktorer som påverkar dina elektrolytnivåer som inte kan täckas av en frågesport, till exempel:
- Genetik
- Matintag av elektrolyter utan fasta
- Elektrolytnivåer i ditt dricksvatten
- Andra kosttillskott eller mediciner du tar
Använd ditt frågesportresultat som utgångspunkt och justera det upp eller ner beroende på hur du känner.
Anpassa doseringen ytterligare baserat på hur du känner dig
ÖKA dosen om:
Du känner några symtom på elektrolytbrist som trötthet, yrsel, huvudvärk, muskelkramper och hjärtklappning.
MINSKA dosen om:
Du känner några symtom på överdosering av elektrolyter såsom uppblåsthet, svullna fingrar eller vrister, illamående och diarré.
SPRIDA UT dosen om:
Du upplever matsmältningsbesvär som magsmärtor, illamående och diarré. Dela 1 skopa i 2 portioner à 0,5 skopa eller använd mer vatten (750 ml istället för 500 ml). Om dina symtom på matsmältningsbesvär kvarstår, sluta ta produkten och meddela oss.