Islamisk fasta – MEDIUM Elektrolytkrav

Resultat från ditt doseringsquiz

Baserat på dina svar på vår doseringsquiz, är dina elektrolytkrav i MIDTEN av spektrumet.

Med islamisk fasta äter du två måltider om dagen före och efter din fasteperiod – Suhoor och Iftar. Så du får lite elektrolyter med mat.

Baserat på dina frågesportresultat är dina elektrolytbehov ungefär genomsnittliga och du kan ha nytta av ytterligare elektrolyttillskott.

Hur beräknade vi ditt resultat?

 

Dosering	När ska man ta	Total daglig dos
0. 25 skopa, en eller två gånger om dagen	mellan Iftar och Suhoor (se anteckningar om timing nedan)	0. 25-0. 5 skopa (1. 25 g - 2. 5g)

 

När du ska ta dina elektrolyter under islamisk fasta

Rätt dosering av elektrolyter hjälper till att göra din fasteperiod lättare. Men om du tar för mycket finns det risk för matsmältningsbesvär och vattenförlust.

Av denna anledning är det bäst att sprida ut det och ta dina elektrolyter i förväg – helst inte samtidigt med mat.

Beroende på tidpunkten för dina Iftar- och Suhoor-måltider kan det vara meningsfullt att ta dina elektrolyter efter Iftar innan du somnar, eller först på morgonen före Suhoor. Du kan också dela upp den dagliga dosen i två och ta halva dosen under dessa tider (efter Iftar / före Suhoor).

 

Hur man tar Fasting Salts pulver

Blanda den nödvändiga dosen med ett stort glas vatten.

Vi rekommenderar minst 500 ml per skopa.

Om det smakar för salt, tillsätt bara mer vatten tills det blir uthärdligt. Mängden vatten påverkar inte effekten, så länge du förbrukar den nödvändiga mängden elektrolyter.

Hur stort är scoop?

En skopa passar 5 g Fasting Salts-pulver. Det är ungefär samma som 1 tesked.

Det finns en skopa i varje påse med fastande salter. Om den saknas, eller om du tappade bort din, använd en tesked istället eller kontakta oss för att begära en ny skopa.

Resultaten är endast vägledande

Observera att dessa rekommendationer endast är vägledande.

Vår frågesport genererar en mer exakt uppskattning än en generisk dosrekommendation "en storlek passar alla".

Det finns dock fortfarande andra faktorer som påverkar dina elektrolytnivåer som inte kan täckas av en frågesport, till exempel:

• Genetik
• Matintag av elektrolyter utan fasta
• Elektrolytnivåer i ditt dricksvatten
• Andra kosttillskott eller mediciner du tar

Använd ditt frågesportresultat som utgångspunkt och justera det upp eller ner beroende på hur du känner.

Anpassa doseringen ytterligare baserat på hur du känner dig

ÖKA dosen om:
Du känner några symtom på elektrolytbrist såsom trötthet, yrsel, huvudvärk, muskelkramper och hjärtklappning.

MINSKA dosen om:
Du känner några symtom på överdosering av elektrolyter såsom uppblåsthet, svullna fingrar eller vrister, illamående och diarré.

SPRIDA UT dosen om:
Du upplever matsmältningsbesvär som magsmärtor, illamående och diarré. Dela 1 skopa i 2x portioner av 0. 5 skopa eller använd mer vatten (750 ml istället för 500 ml). Om dina symtom på matsmältningsbesvär kvarstår, sluta ta produkten och meddela oss.

Fasting Salts pulver – Allmänna tips

Börja smått

Det är alltid bättre att ta för lite istället för för mycket.

Om du tar en liten dos och fortfarande känner bristsymtom kan du alltid få lite mer. Men om du tar för mycket på en gång är det mest troliga resultatet diarré eller kräkningar.

Efter några dagars fasta kommer du att vara mer inställd på din kropps signaler. Du kommer att få en bättre känsla för hur du justerar dosen baserat på hur du känner dig.

Drick långsamt

Slå inte ner det salta vattnet på en gång. Det skulle öka sannolikheten för matsmältningsbesvär.

Smutta på vattnet gradvis istället.

Justera smaken

Fasting Salts består av rena mineralsalter utan smak så att det kommer att smaka salt. Det finns inget sätt att eliminera den salta smaken men här är några tips från våra kunder om hur man kan göra den bättre.

• Späd ut ytterligare – tillsätt helt enkelt mer vatten för att minska koncentrationen av salt
• Testa varmt vatten istället för rumstemperatur – vissa människor säger att den här metoden påminner dem om att dricka benbuljong
• Prova mousserande vatten med en skvätt äppelcidervinäger eller citronjuice – de kommer att balansera ut sältan till viss del

Varningar

Fasta anses vara allmänt säkert för friska individer.

Konsultera din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du fastar och innan du tar kosttillskott om något av följande gäller dig:

• Förhöjt blodtryck
• Njurinfektioner och störningar
• Att ta några receptbelagda läkemedel
• Under medicinsk övervakning av någon anledning
• Alla andra allvarliga hälsoproblem som inte anges ovan

Fasta rekommenderas inte om något av följande gäller:

• Du är gravid eller ammar

Läs mer om fastevarningar