Islamisk faste – MELLEM Elektrolytkrav
Resultatet af dit doseringsquiz
Baseret på dine svar på vores doseringsquiz er dine elektrolytkrav i MIDT af spektret.
Med islamisk faste spiser du to måltider om dagen før og efter din fasteperiode – Suhoor og Iftar. Så du får nogle elektrolytter med mad.
Baseret på dine quizresultater er dine elektrolytbehov omtrent gennemsnitlige, og du kan drage fordel af noget ekstra elektrolyttilskud.
Hvordan beregnede vi dit resultat?
| Dosis | Hvornår skal du tage | Total daglig dosis |
|---|---|---|
| 0. 25 scoop, en eller to gange om dagen | mellem Iftar og Suhoor (se noter om timing nedenfor) | 0. 25-0. 5 scoop (1. 25 g - 2. 5g) |
Hvornår skal du tage dine elektrolytter under islamisk faste
Den rigtige dosis af elektrolytter vil hjælpe med at gøre din fasteperiode lettere. Men hvis du tager for meget, er der fare for fordøjelsesforstyrrelser og vandtab.
Af denne grund er det bedst at sprede det ud og tage dine elektrolytter på forhånd – helst ikke samtidig med mad.
Afhængig af tidspunktet for dine Iftar- og Suhoor-måltider, kan det være fornuftigt at tage dine elektrolytter efter Iftar, før du går i seng, eller først om morgenen før Suhoor. Du kan også opdele den daglige dosis i to og tage halvdelen af dosis på disse tidspunkter (efter Iftar / før Suhoor).
Sådan tager du Fasting Salts pulver
Bland den nødvendige dosis med et stort glas vand.
Vi anbefaler mindst 500 ml pr. scoop.
Hvis det smager for salt, skal du blot tilføje mere vand, indtil det bliver tåleligt. Mængden af vand påvirker ikke effektiviteten, så længe du indtager den nødvendige mængde elektrolytter.
Hvor stort er scoopet?
En scoop passer til 5 g Fasting Salts-pulver. Det er nogenlunde det samme som 1 tsk.
Der er en scoop inkluderet i hver pose med fastende salte. Hvis den mangler, eller hvis du har mistet din, bedes du bruge en teske i stedet eller kontakte os for at anmode om en ny scoop.
Resultater er kun vejledende
Bemærk venligst, at disse anbefalinger kun er vejledende.
Vores quiz genererer et mere nøjagtigt estimat end en generisk "one size fits all"-dosisanbefaling.
Der er dog stadig andre faktorer i spil, som påvirker dine elektrolytniveauer, som ikke kan dækkes af en quiz, for eksempel:
- Genetik
- Diætindtag af elektrolytter uden fastende
- Elektrolytniveauer i dit drikkevand
- Andre kosttilskud eller medicin, du tager
Brug dit quizresultat som udgangspunkt, og juster det op eller ned afhængigt af, hvordan du har det.
Tilpasning af doseringen yderligere baseret på, hvordan du har det
ØG dosis, hvis:
Du føler symptomer på elektrolytmangel såsom træthed, svimmelhed, hovedpine, muskelkramper og hjertebanken.
REDSKAB dosis, hvis:
Du føler symptomer på overdosis af elektrolytter såsom oppustethed, hævede fingre eller ankler, kvalme og diarré.
SPRED doseringen UD, hvis:
Du oplever fordøjelsesbesvær såsom mavesmerter, kvalme og diarré. Del 1 scoop i 2 x portioner af 0. 5 scoop eller brug mere vand (750ml i stedet for 500ml). Hvis dine symptomer på fordøjelsesforstyrrelser fortsætter, skal du stoppe med at tage produktet og fortælle os det.
Fastende salte pulver – Generelle tips
Start småt
Det er altid bedre at tage fejl af at tage for lidt i stedet for for meget.
Hvis du tager en lille dosis og stadig mærker symptomerne på mangel, kan du altid få en lille smule mere. Men hvis du tager for meget på én gang, vil det mest sandsynlige resultat være diarré eller opkastning.
Efter et par dages faste vil du være mere tilpasset din krops signaler. Du vil få en bedre fornemmelse af, hvordan du justerer dosis baseret på, hvordan du har det.
Drik langsomt
Lad ikke det salte vand ned på én gang. Det ville øge sandsynligheden for fordøjelsesbesvær.
Nip gradvist vandet i stedet for.
Tweak smagen
Fasting Salts består af rene mineralsalte uden smag, så det vil smage salt. Der er ingen måde at fjerne den salte smag, men her er nogle tips fra vores kunder til, hvordan man kan gøre den bedre.
- Fortynd yderligere – tilsæt blot mere vand for at reducere koncentrationen af salt
- Prøv varmt vand i stedet for stuetemperatur – nogle mennesker siger, at denne metode minder dem om at drikke knoglebouillon
- Prøv mousserende vand med et skvæt æblecidereddike eller citronsaft – de vil til en vis grad afbalancere saltheden
Advarsler
Faste anses generelt for at være sikkert for raske personer.
Konsulter din læge eller en anden kvalificeret sundhedsperson inden faste og før du tager kosttilskud, hvis noget af følgende gælder for dig:
- Forhøjet blodtryk
- Nyreinfektioner og lidelser
- Indtagelse af receptpligtig medicin
- Under lægeligt tilsyn uanset årsag
- Enhver anden alvorlig sundhedsmæssig bekymring, der ikke er anført ovenfor
Det anbefales ikke at faste, hvis noget af følgende gælder:
- Du er gravid eller ammer
Få mere at vide om fasteadvarsler