Atkinsin ruokavalio: lisäravinteet ja vitamiinit

Oletko Atkins-dieetillä? Oletko huolissasi saavasi tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita ruoastasi?

Vitamiinipitoiset ruoat, kuten hedelmät ja viljat, sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Leikkaat ne kokonaan pois Atkinsin induktion aikana (ruokavalion ensimmäinen vaihe).

Vaikka lisäät niitä vähitellen takaisin, söisit silti vähemmän näitä ruokia kuin ihmiset, jotka noudattavat niin sanottua "normaalia" ruokavaliota. Jotkut lääkärit ja ravitsemusterapeutit (mediasta puhumattakaan) väittävät, että tämä on epäterveellistä.

Lyhytaikainen vitamiinipuutos ei vahingoita terveyttäsi. Miljoonat ihmiset laihtuivat Atkinsin dieetillä ilman mitään terveysvaikutuksia. Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet Atkinsin olevan täysin turvallinen tapa laihtua.

Tarvitsetko siis lisäravinteita? Tohtori Atkinsin mukaan niin.

Tohtori Atkinsin suositukset

Tohtori Atkins itse suositteli lisäravinteita. Alkuperäisessä kirjassaan hän käytti alaotsikkoa ”Älä edes ajattele tulevasi toimeen ilman heitä!” Ravintolisät-luvulle.

Tohtori Atkins kirjoitti erillisen kirjan vitamiinien mahdollisista eduista ("Dr Atkins' Vita-Nutrient Solution"). Hän loi oman monivitamiini-/monivitamiinikaavan, nimeltään Atkins Basic #3 Formula, erityisesti tukemaan Atkinsin ruokavaliota.

Katso alkuperäisen kirjan (Robert C Atkins (27. toukokuuta 2009)) ainesosien luettelo Atkins Basic #3:ssa. Tohtori Atkinsin uusi ruokavaliovallankumous. Ebury Publishing. s 301-307. ISBN 978-1-4070-2768-5. )

Tohtori Atkinsin mukaan älykäs lisäravinto tekee ruokavaliostasi helpompaa ja terveellisempää. Yleisimmät ongelmat – kuten väsymys, sokerinhimo ja hidas siirtyminen ketoosiin – voidaan ratkaista oikeilla ravintolisillä.

Tohtori Atkinsin suosittelemat lisäravinteet

Tohtori Atkins suositteli seuraavia tuotteita:

• Atkins Basic #3 (tai samanlainen monivitamiini-/monimineraalikoostumus, jossa on runsaasti B- ja C-vitamiineja) – tasapainoiseen ravitsemukseen, väsymyksen ja ruokahalun vähentämiseen sekä energia-aineenvaihdunnan parantamiseen.
• Omegaöljyt 3, 6 ja 9 kalaöljynä, pellavansiemenöljynä ja purasruohoöljynä - sydämen terveydelle ja normaaleille kolesterolitasoille.
• Kromi – säätelee verensokeria ja vähentää ruokahalua.
• L-karnitiini ja koentsyymi Q-10 – parantavat rasvanpolttoa ja nopeuttavat siirtymistä ketoosiin, erityisesti ihmisille, joilla on korkea aineenvaihduntaresistenssi
• Kuitu – pellavansiemenet (tunnetaan myös nimellä pellavansiemen) tai psyllium-kuoret – vaivattomaan ruoansulatukseen.

Mistä ostaa Atkinsin lisäravinteita

Valitettavasti Atkins Nutritionals ei enää valmista Atkinsin merkkituotteita.

Voit ostaa samanlaisia ​​lisäravinteita High Streetin terveysliikkeistä tai apteekeista. Varo piilotettuja hiilihydraatteja – monet lisäravinteet on päällystetty sokerilla tai käytä sokeripitoisia täyteaineita pohjana.

Kun ostat monivitamiinivalmisteita, lue etiketti huolellisesti ja katso alkuperäiset Atkinsin suositukset varmistaaksesi sopivuuden. Useimmat merkit eivät tarjoa sinulle täydellistä luetteloa ravintoaineista, kuten tohtori Atkins suosittelee. Ihannetapauksessa tarvitset erityisen vahvan koostumuksen ilman rautaa – pelkkä tavallisen monivitamiinin saaminen 100 % NRV:n annoksilla ei riitä.

Nutri-Align Low Carb -ravintolisät

Jos etsit vähähiilihydraattisia erikoistuotteita, tutustu Nutri-Align-valikoimaan. Nutri-Align on brittiläinen yritys, joka on keskittynyt lisäravinteisiin vähähiilihydraattisille laihduttajille.

Kaikki Nutri-Align-lisäaineet sopivat Atkinsin ruokavalioon. Seuraavat tuotteet täyttävät Dr Atkinsin ravintolisäsuositukset:

Nutri-Align Multivit
Sokeriton, rautaton monivitamiini/monimineraali, joka sisältää erittäin vahvoja B-, C- ja E-vitamiineja, kromia, L-karnitiinia ja vihreää teeuute

Nutri-Align Triple Omega
Omega 3, 6 ja 9 välttämättömät rasvahapot sisältävät alfalinoleenihappoa, eikosapentaeenihappoa, dokosaheksaeenihappoa, linolihappoa, öljyhappoa ja vitamiinia E.

Nutri-Align-koentsyymi Q10
Koentsyymi Q10 ja E-vitamiini, öljypohjainen imeytymisen parantamiseksi

Nutri-Align Psyllium Husk
Täysin luonnollinen, puhdas kuitulisä, valmistettu Plantago ovata kasvin siemenkuorista