Jeûne prolongé - Besoin en électrolytes MOYEN
Résultat de votre quiz sur la posologie
D'après vos réponses à notre quiz sur le dosage, vos besoins en électrolytes se situent dans le MOYEN du spectre.
Comment avons-nous calculé votre résultat ?
| Journée EF | Posologie | Quand prendre | Dose quotidienne totale |
|---|---|---|
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Jour 1 Une demi-cuillère, une fois par jour |
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0. 5 boules (2. 5g) |
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Jour 2 Une demi-cuillère, deux fois par jour |
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1 cuillère (5g) |
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Jour 3 et 4 Une demi-cuillère, 4x fois par jour |
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2 cuillères (10 g) |
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5 jours+ 1 cuillère, 3 fois par jour |
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3 cuillères (15 g) |
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Phase de réalimentation (après fin EF) 0. 25 cuillères une fois par jour |
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0. 25 boules (1. 25g) |
Comment prendre la poudre de Fasting Salts
Mélanger la dose requise avec un grand verre d'eau.
Nous recommandons au moins 500 ml par cuillère.
Si cela a un goût trop salé, ajoutez simplement plus d'eau jusqu'à ce que cela devienne supportable. La quantité d'eau n'affecte pas l'efficacité, tant que vous consommez la quantité requise d'électrolytes.
Quelle est la taille du scoop ?
Une cuillère correspond à 5 g de poudre de Fasting Salts. C'est à peu près la même chose que 1 cuillère à café.
Il y a une cuillère incluse dans chaque sachet de Fasting Salts. S'il manque ou si vous avez perdu le vôtre, veuillez utiliser une cuillère à café à la place ou contactez-nous pour demander une nouvelle cuillère.
Pourquoi le dosage commence-t-il si petit ?
Au début de votre jeûne prolongé, vous avez encore beaucoup d'électrolytes stockés dans votre corps.
Ils s'épuisent à chaque heure qui passe. Mais ce processus n'est pas instantané. Il faut généralement environ 24 à 48 heures à votre corps pour utiliser tous ses électrolytes stockés. La durée exacte de ce processus varie selon les individus.
Vous pouvez commencer à compléter avec une petite quantité dès le premier jour de FE. Cela aidera à lisser les fluctuations et à prévenir les écrasements rapides de vos niveaux d'électrolyte. Mais le dosage doit être assez faible à ce stade car vous utilisez toujours les électrolytes stockés.
Au jour 3 de la FE, vous aurez épuisé tous vos électrolytes stockés. Ainsi, la dose de supplément peut augmenter en conséquence. Nous recommandons de l'augmenter progressivement sur quelques jours. Commencez par prendre des portions d'une demi-cuillère à la fois afin que votre corps ait le temps de s'adapter.
Veuillez noter que ces recommandations ne sont que des lignes directrices. Écoutez votre corps et ajustez les quantités à la hausse ou à la baisse si nécessaire.
Les résultats sont à titre indicatif uniquement
Veuillez noter que ces recommandations ne sont que des lignes directrices.
Notre quiz génère une estimation plus précise qu'une recommandation de dosage générique "taille unique".
Cependant, il existe encore d'autres facteurs en jeu qui affectent vos niveaux d'électrolytes et qui ne peuvent pas être couverts par un quiz, par exemple :
- Génétique
- Apport alimentaire d'électrolytes en dehors du jeûne
- Taux d'électrolytes de votre eau potable
- Autres suppléments ou médicaments que vous prenez
Utilisez le résultat de votre quiz comme point de départ et ajustez-le vers le haut ou vers le bas en fonction de ce que vous ressentez.
Adapter davantage la posologie en fonction de ce que vous ressentez
AUGMENTER la dose si :
Vous ressentez des symptômes de carence en électrolytes tels que fatigue, étourdissements, maux de tête, crampes musculaires et palpitations cardiaques.
DIMINUEZ la dose si :
Vous ressentez des symptômes de surdosage d'électrolytes tels que des ballonnements, des doigts ou des chevilles enflés, des nausées et de la diarrhée.
RÉPARTIR la posologie si :
Vous souffrez de troubles digestifs tels que des douleurs à l'estomac, des nausées et de la diarrhée. Divisez 1 cuillère en 2x portions de 0. 5 cuillères ou utiliser plus d'eau (750 ml au lieu de 500 ml). Si vos symptômes de troubles digestifs persistent, arrêtez de prendre le produit et prévenez-nous.
Poudre de sels de jeûne – Conseils généraux
Commencer petit
Il est toujours préférable de pécher par excès de prendre trop peu plutôt que trop.
Si vous prenez une petite dose et que vous ressentez toujours les symptômes d'une carence, vous pouvez toujours en avoir un peu plus. Mais si vous en prenez trop à la fois, le résultat le plus probable sera la diarrhée ou les vomissements.
Après quelques jours de jeûne, vous serez plus à l'écoute des signaux de votre corps. Vous aurez une meilleure idée de la façon d'ajuster le dosage en fonction de ce que vous ressentez.
Boire lentement
Ne descendez pas l'eau salée d'un coup. Cela augmenterait le risque de troubles digestifs.
Buvez plutôt l'eau progressivement.
Ajuster le goût
Les sels de jeûne se composent de sels minéraux purs non aromatisés, de sorte qu'ils auront un goût salé. Il n'y a aucun moyen d'éliminer le goût salé, mais voici quelques conseils de nos clients pour l'améliorer.
- Diluez davantage - ajoutez simplement plus d'eau pour réduire la concentration de sel
- Essayez de l'eau tiède au lieu de la température ambiante : certaines personnes disent que cette méthode leur rappelle de boire du bouillon d'os
- Essayez de l'eau pétillante avec un trait de vinaigre de cidre de pomme ou de jus de citron - ils équilibreront le goût salé dans une certaine mesure
Avertissements
Le jeûne est considéré comme généralement sans danger pour les personnes en bonne santé.
Consultez votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de jeûner et avant de prendre des suppléments si l'une des situations suivantes s'applique à vous :
- Tension artérielle élevée
- Infections et troubles rénaux
- Prendre des médicaments sur ordonnance
- Sous surveillance médicale pour quelque raison que ce soit
- Tout autre problème de santé grave non mentionné ci-dessus
Le jeûne n'est pas recommandé si l'une des conditions suivantes s'applique :
- Vous êtes enceinte ou allaitez
- Vous avez moins de 18 ans
- Vous avez un indice de masse corporelle inférieur à 19
- Vous avez déjà reçu un diagnostic de trouble de l'alimentation
En savoir plus sur les avertissements concernant le jeûne