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Devez-vous prendre des suppléments sur Keto ? Oui et non.

Les suppléments ne sont pas obligatoires.Vous pouvez certainement obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin à partir des seuls aliments Keto.Certaines personnes réussissent très bien avec Keto sans aucun supplément.

Cependant, de nombreuses personnes au régime Keto choisissent d'améliorer leur alimentation avec un soutien nutritionnel avancé.

Bien sûr, les suppléments ne sont pas des pilules magiques.Ils n'aideront PAS à perdre du poids ou à compenser un mauvais style de vie.

Mais si vous travaillez déjà dur sur votre alimentation et vos exercices, la bonne combinaison de suppléments peut vous aider à franchir les obstacles et à atteindre vos objectifs plus rapidement.

Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids santé, les suppléments peuvent vous aider à protéger votre santé à long terme.Ils peuvent également stimuler votre énergie, votre productivité et votre bien-être.

Regardons les types de suppléments courants et comment ils peuvent aider votre régime Keto.

Multivitamines Keto Diet

Les aliments Keto comme la viande, le poisson et les légumes à salade sont très riches en nutriments.Si vous suivez la directive de manger principalement des aliments entiers naturels, il est peu probable que vous souffriez de carences en vitamines sur Keto.

Cependant, une multivitamine ciblée peut faire bien plus que prévenir les carences.

Par exemple, les vitamines B extra-fortes réduisent la fatigue et améliorent votre niveau d'énergie tandis que la vitamine C protège vos cellules du stress oxydatif et renforce votre système immunitaire.

Les multivitamines peuvent faire une grande différence au début de votre régime Keto.Bien que les aliments à faible teneur en glucides puissent fournir tous les micronutriments nécessaires, leurs quantités et leur composition seront différentes de celles que vous aviez l'habitude d'obtenir avec un « régime occidental standard ».

Ce changement dans le profil des micronutriments peut entraîner des envies de sucre et de la fatigue au cours des premières semaines de Keto.Une multivitamine extra-forte de haute qualité aidera à combler les lacunes et aidera votre corps à s'adapter à son nouveau mode de vie cétogène.

Assurez-vous de choisir un produit sans glucides, sans sucre et calibré pour la nutrition Keto.

Électrolytes du régime Keto 

Les électrolytes sont fortement recommandés pour Keto, surtout au tout début de votre régime.

Comme vous le savez probablement, la plupart des débutants en Keto connaissent la tristement célèbre "grippe Keto".Ses symptômes courants sont la fatigue, les maux de tête, les crampes musculaires et les palpitations cardiaques.

La plupart de ces symptômes sont liés à une carence en électrolytes qui survient à la suite d'un changement de l'équilibre hydrique.L'eau stockée dans votre corps est liée au glycogène et aux électrolytes.L'épuisement rapide du glycogène stocké sur Keto entraîne une perte tout aussi rapide d'eau et d'électrolytes stockés.

Les suppléments d'électrolytes (magnésium, potassium, sodium) peuvent vous aider à vaincre rapidement cette maladie.La plupart des gens choisissent de continuer la supplémentation en électrolytes pour l'entretien même après s'être complètement adaptés à la cétose.

Résoudre les problèmes courants de Keto avec des suppléments 

Jetons un coup d'œil à d'autres problèmes courants auxquels vous pourriez être confronté avec Keto et comment les résoudre avec des suppléments.

Envies de sucre sur Keto 

Les envies de sucre sont plus susceptibles de se produire au tout début de votre régime.Votre corps s'adapte toujours à la combustion des graisses comme carburant au lieu des glucides, ce qui peut entraîner des fringales de glucides.

Les suppléments suivants jouent un rôle dans la régulation de la glycémie et sont souvent pris pour aider à réduire les envies de sucre :

  • Picotinate de chrome 
  • Magnésium
  • Acide alpha-lipoïque
  • Co-enzyme Q10 
  • Extrait de thé vert 
  • Extrait de cannelle 

Luttant pour entrer en cétose 

Certaines personnes ont du mal à entrer en cétose même après avoir suivi fidèlement toutes les directives de Keto.

Nos métabolismes peuvent varier énormément au niveau cellulaire et hormonal.Certaines personnes ont un degré élevé de "résistance métabolique", ce qui rend plus difficile le passage à la cétose.

Le Dr Atkins a recommandé la co-enzyme Q10 et la L-carnitine pour stimuler le métabolisme de la combustion des graisses afin de faciliter l'utilisation des graisses par les cellules de votre corps comme carburant.Cette combinaison aide à accélérer votre transition vers la cétose.Cela peut également vous aider à franchir un plateau de perte de poids si vous en atteignez un plus tard dans votre régime alimentaire.

Nutri-Align Keto Catalyst fournit les deux nutriments dans les quantités recommandées.

Une autre aide à la cétose pour les débutants est les cétones BHB.

Ils fournissent un regain d'énergie et peuvent aider votre corps à s'adapter à la combustion de cétones comme carburant.

Mais rappelez-vous qu'en fin de compte, ils ne remplacent pas votre propre cétose naturelle.Les cétones exogènes augmenteront artificiellement vos niveaux de cétones, mais cela n'aura pas le même impact sur votre santé et votre perte de poids que la cétose naturelle.

Constipation sur Keto 

Certains d'entre nous souffrent de constipation avec Keto en raison d'une quantité réduite de fibres.La plupart des sources naturelles de fibres sont des aliments riches en glucides comme les céréales et les fruits.

Certains électrolytes qui ont un effet laxatif, par exemple le citrate de magnésium.

Cependant, le manque de fibres continue d'être un problème, envisagez de prendre un supplément de fibres.

Le Dr Atkins a recommandé à cet effet les cosses de psyllium et les graines de lin qui sont à la fois très riches en fibres et naturellement très faibles en glucides digestibles.

Perte de cheveux de Keto 

La perte de cheveux sur Keto n'est pas aussi courante que la grippe Keto ou les envies de sucre.Mais certains d'entre nous sont affectés par cet effet secondaire indésirable.

Cela se produit généralement à la suite de certaines carences en vitamines préexistantes, en particulier en biotine.Dans ces cas, une formulation de support capillaire avec de la biotine forte résout le problème rapidement.

La formule Nutri-Align Hair Defence a été spécialement conçue à cet effet.

Veuillez noter que la perte de cheveux peut être causée par d'autres raisons telles qu'un déséquilibre hormonal, le vieillissement et des problèmes de santé.Malheureusement, un supplément ne pourra pas le réparer dans ces circonstances.

Autres suppléments Keto populaires 

Enfin, il existe des suppléments dont tout le monde peut bénéficier, que ce soit sur Keto ou non.

Les plus importantes sont les huiles oméga et la vitamine D.

Les deux sont essentiels pour votre santé.Contrairement à d'autres micronutriments, il n'est pas rare d'en manquer.

La vitamine D provient principalement de l'exposition au soleil.Ceux qui vivent dans les climats du Nord n'ont souvent pas la possibilité de le reconstituer naturellement.Dans les endroits plus ensoleillés, l'utilisation généralisée d'écrans solaires peut interférer.Une carence en vitamine D peut avoir un impact sérieux sur votre santé et votre immunité à long terme.Donc, la plupart des gens feraient mieux de le compléter.

Les huiles oméga sont vitales pour la santé cardio.Les sources alimentaires à faible teneur en glucides des huiles oméga sont les poissons gras, les graines de lin et certaines noix comme les noix.Si vous n'avez pas beaucoup de ces aliments dans votre alimentation, envisagez un supplément d'huile oméga.

Suppléments Nutri-Align pour le régime Keto 

La gamme de suppléments Nutri-Align Keto a été lancée en 2012 et n'a cessé de se développer depuis.Disponible à l'achat sur notre site Web et sur Amazon.

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