Calculateur de dosage de poudre de sels à jeun
Cet article concerne Calculateur de dosage de poudre de sels de jeûne Nutri-Align
Les exigences en matière de supplément sont différentes pour chaque personne
Nous sommes tous différents. Nos exigences en matière de suppléments varient considérablement. Plusieurs facteurs sont impliqués, notamment l'âge, la composition corporelle, l'alimentation, l'exercice, la génétique et le climat local. Pour le jeûne, le type de jeûne et sa durée font également une grande différence.
Les personnes qui se situent au haut de l'échelle des besoins peuvent avoir besoin de 3 à 4 fois plus d'électrolytes à jeun que celles qui se situent au bas de l'échelle.
Par exemple, comparez un athlète amateur qui s'entraîne pour un triathlon par temps chaud à quelqu'un qui travaille à un bureau avec très peu d'exercice. Leurs besoins en suppléments sont radicalement différents, qu'ils soient à jeun ou non.
Il n'existe donc pas de dosage « taille unique » pour les suppléments !
Trouver le dosage optimal de Fasting Salts
Selon les commentaires de nos clients, établir le niveau de dosage correct peut être un peu délicat. Si vous ne le faites pas correctement, vous pourriez avoir des symptômes désagréables de carence ou de surdosage.
La pochette de Fasting Salts comprend quelques directives de base sur les dosages. Mais il y a bien plus que ce que nous pourrions espérer inclure sur l'emballage !
Le quiz vous aide à déterminer si vos besoins en électrolytes sont Élevés, Faibles ou Moyen. Il fournit des dosages pour chaque jour de jeûne en fonction de ce résultat.
VEUILLEZ NOTER : vous devrez peut-être encore ajuster les doses recommandées pour les rendre optimales à 100 % pour vous.
Comment fonctionne le questionnaire ?
Le quiz comprend des questions sur les aspects suivants :
Type de jeûne – EF nécessite plus de supplémentation que IF
Durée rapide (EF uniquement) – l'EF à court terme (24-72 heures) nécessite moins de supplémentation que l'EF à plus long terme (3 jours +)
Taille/Poids – ceux qui ont une masse corporelle globale plus importante auront besoin de plus d'électrolytes
Consommation de glucides – les personnes suivant un régime standard ont généralement plus d'électrolytes stockés dans leur corps que celles qui suivent un régime faible en glucides/Keto
Suppléments d'électrolytes – si vous prenez des suppléments d'électrolytes sans jeûner, vous en aurez davantage dans votre corps
Climat – le temps chaud induit la transpiration qui accélère l'épuisement des électrolytes
Transpiration – toute autre activité régulière provoquant la transpiration augmentera également vos besoins en électrolytes
Les résultats ne sont toujours qu'indicatifs
Veuillez noter que ces recommandations ne sont toujours que des lignes directrices.
Le quiz génère une estimation plus précise qu'une recommandation de dosage générique "taille unique".
Cependant, il existe encore d'autres facteurs en jeu qui affectent vos niveaux d'électrolytes et qui ne peuvent pas être couverts par un quiz, par exemple :
- Génétique
- Apport alimentaire d'électrolytes en dehors du jeûne
- Taux d'électrolytes de votre eau potable
- Autres suppléments ou médicaments que vous prenez
Utilisez le résultat de votre quiz comme point de départ et ajustez-le vers le haut ou vers le bas en fonction de ce que vous ressentez.
Adapter davantage la posologie en fonction de ce que vous ressentez
AUGMENTER la dose si :
Vous ressentez des symptômes de carence en électrolytes tels que fatigue, étourdissements, maux de tête, crampes musculaires et palpitations cardiaques.
DIMINUEZ la dose si :
Vous ressentez des symptômes de surdosage d'électrolytes tels que des ballonnements, des doigts ou des chevilles enflés, des nausées et de la diarrhée.
RÉPARTIR la posologie si :
Vous souffrez de troubles digestifs tels que des douleurs à l'estomac, des nausées et de la diarrhée. Divisez 1 cuillère en 2x portions de 0,5 cuillère ou utilisez plus d'eau (750 ml au lieu de 500 ml). Si vos symptômes de troubles digestifs persistent, arrêtez de prendre le produit et faites-le nous savoir.