In manchen Situationen wird das Fasten nicht empfohlen oder erfordert eine vorherige ärztliche Genehmigung. Manchmal ist verlängertes Fasten (EF) nicht optimal, aber intermittierendes Fasten (IF) funktioniert hervorragend.
Wenn Sie besondere gesundheitliche Probleme oder Bedenken haben, sollten Sie vor dem Fasten und vor der Einnahme von Fastenpräparaten immer Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft konsultieren.
Bitte seien Sie besonders vorsichtig, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft.
Fasten während der Schwangerschaft oder Stillzeit
Sie sollten NICHT fasten, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Ihr Baby braucht viele Nährstoffe, um zu wachsen. Ein Mangel an Nährstoffen in dieser Phase würde sowohl Ihnen als auch Ihrem Baby schaden.
Dies wird von traditionellen Religionen anerkannt, die das Fasten beinhalten. Beispielsweise müssen schwangere muslimische Frauen im Ramadan nicht fasten.
Fasten während des Versuchs, schwanger zu werden
Es gibt vereinzelte Hinweise darauf, dass Fasten die reproduktive Gesundheit fördert. Bei übergewichtigen Menschen verbessert eine Gewichtsreduzierung die Fruchtbarkeit. Aber es ist besser, dies rechtzeitig im Voraus zu tun.
Sobald Sie aktiv versuchen, schwanger zu werden, beenden Sie das Fasten oder die Diät und konzentrieren Sie sich auf die Zufuhr ausreichender Nährstoffe.
Fasten und niedriger BMI / niedriger Fettanteil
Ein BMI unter 18 gilt als Untergewicht. Ein Fettanteil von weniger als 10 % bei Frauen und 5 % bei Männern liegt ebenfalls unter dem gesunden Gewicht. Jeder in dieser Gewichtsklasse sollte NICHT fasten.
Gesundes Fasten verbraucht Ihre Fettreserven. Es funktioniert am besten bei Menschen, die übergewichtig sind oder fast übergewichtig sind.
Fasten ohne ausreichende Fettreserven führt zu Mangelernährung. Die negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit werden alle möglichen positiven Auswirkungen bei weitem überwiegen.
Fasten und hoher Blutdruck
Fasten senkt den Blutdruck. Aber Elektrolytpräparate beim Fasten können den Wert vorübergehend erhöhen, insbesondere den Natriumspiegel.
Intermittierendes Fasten (IF) ist für Menschen mit hohem Blutdruck sicherer als verlängertes Fasten (EF). Sie können intermittierendes Fasten auch ohne Nahrungsergänzungsmittel durchführen.
Während der EF müssen Sie jedoch Elektrolyte einnehmen. Da Nahrungsergänzungsmittel konzentrierter sind als Nahrungsmittel, können sie einen potenziell gefährlichen Anstieg des Blutdrucks verursachen, wenn dieser bereits recht hoch ist.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie fasten und bevor Sie Elektrolytpräparate einnehmen. Wenn Sie sich dazu entschließen, sollten Sie Ihren Blutdruck regelmäßig überwachen.
Fasten und Nierengesundheit
Fasten verbraucht Elektrolyte. Elektrolyte sind in unserem Körpergewebe an Wasser gebunden.
Während des Fastens werden die Elektrolyte schnell aufgebraucht, was zu Dehydrierung führt. Elektrolytpräparate können helfen, sie sind jedoch konzentrierter als Nahrungsmittel und verursachen daher größere Flüssigkeitsschwankungen.
Ihre Nieren spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des optimalen Wasserhaushalts in Ihrem Körper.
Wenn Sie an einer Nierenerkrankung oder gesundheitlichen Problemen leiden, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie fasten und bevor Sie Elektrolytpräparate einnehmen.
Fasten und verschreibungspflichtige Medikamente
Fasten- und Elektrolytpräparate können bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen. Fasten ist immer noch eine Nische, daher wird es möglicherweise nicht in der Packungsbeilage Ihres Medikaments erwähnt.
Fragen Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, um zu prüfen, ob das Fasten und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Sie sicher sind.
Fasten- und Essstörungen
Fasten ist potenziell gefährlich für jeden, der in der Vergangenheit unter Essstörungen, insbesondere Magersucht, gelitten hat. Bitte besprechen Sie Ihre Pläne zunächst mit einem qualifizierten Psychologen, um sicherzustellen, dass das Fasten für Sie sicher ist.
Fasten und Familiengeschichte von Hungersnöten
Kontrolliertes freiwilliges Fasten wird aus Gründen der Gewichtsabnahme und Gesundheit sowie im Rahmen religiöser Traditionen häufig praktiziert. Leider können Menschen in einigen Teilen der Welt aufgrund von Armut oder Naturkatastrophen unter unfreiwilligem Nahrungsmittelmangel leiden.
Wenn Sie oder jemand in Ihrer unmittelbaren Familie unter einer schweren Nahrungsmittelknappheit oder einer Hungersnot leiden, hat dies langanhaltende psychologische Auswirkungen. Der Versuch zu fasten kann eine Traumareaktion in Ihrem Körper und Geist auslösen. Daher ist es möglicherweise nicht die optimale Wahl für Sie.
Fasten für Kinder
Für Kinder wird längeres Fasten nicht empfohlen. Intermittierendes Fasten kann hilfreich sein, wenn schwerwiegende Probleme wie krankhaftes Übergewicht vorliegen und dies von einem Arzt genehmigt wurde.
Das Fasten von Personen unter 18 Jahren sollte von einem Elternteil oder einem Arzt überwacht werden, um sicherzustellen, dass alle Sicherheitsrichtlinien zum Fasten eingehalten werden.
So fasten Sie sicher
- Trinken Sie viel Wasser
- Schlafen Sie ausreichend
- Versuchen Sie, Ihre Stressbelastung zu begrenzen
- Beenden Sie Ihr Fasten, wenn Sie sich wirklich unwohl fühlen
- Wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder gesundheitliche Bedenken haben, konsultieren Sie vor dem Fasten Ihren Arzt
Zusätzlich für Extended Fasting (EF)
- Nehmen Sie Elektrolytpräparate ein
- Planen Sie eine sanfte und kontrollierte Nachfütterungsphase