Υπολογιστής δόσης αλάτων σε σκόνη νηστείας
Αυτό το άρθρο αφορά Nutri-Align Fasting Salts Powder Dosage Calculator
Οι απαιτήσεις συμπληρωμάτων είναι διαφορετικές για κάθε άτομο
Όλοι είμαστε διαφορετικοί. Οι απαιτήσεις μας σε συμπλήρωμα ποικίλλουν πολύ. Εμπλέκονται πολλοί παράγοντες, όπως η ηλικία, η σύσταση του σώματος, η διατροφή, η άσκηση, η γενετική και το τοπικό κλίμα. Για τη νηστεία, το είδος της νηστείας και η διάρκειά της κάνει επίσης μεγάλη διαφορά.
Τα άτομα που βρίσκονται στο υψηλότερο άκρο της κλίμακας απαιτήσεων μπορεί να χρειάζονται 3x-4x περισσότερους ηλεκτρολύτες νηστείας από εκείνους στο χαμηλότερο άκρο.
Για παράδειγμα, συγκρίνετε έναν ερασιτέχνη αθλητή που προπονείται για τρίαθλο σε ζεστό καιρό με κάποιον που εργάζεται σε γραφείο γραφείου με πολύ λίγη άσκηση. Οι ανάγκες τους σε συμπληρώματα διαφέρουν δραματικά, είτε νηστεύουν είτε όχι.
Δεν υπάρχει, λοιπόν, δοσολογία "ένα μέγεθος για όλα" για συμπληρώματα!
Εύρεση της βέλτιστης δόσης αλάτων νηστείας
Με βάση τα σχόλια των πελατών μας, ο καθορισμός του σωστού επιπέδου δοσολογίας μπορεί να είναι λίγο δύσκολος. Εάν δεν το καταλάβετε σωστά, μπορεί να εμφανίσετε κάποια δυσάρεστα συμπτώματα είτε ανεπάρκειας είτε υπερβολικής δόσης.
Η θήκη αλάτων νηστείας περιλαμβάνει μερικές βασικές οδηγίες για τις δοσολογίες. Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτά που θα μπορούσαμε ενδεχομένως να ελπίζουμε να συμπεριλάβουμε στη συσκευασία!
Το κουίζ σάς βοηθά να προσδιορίσετε εάν οι απαιτήσεις σας σε ηλεκτρολύτες είναι Υψηλή, Χαμηλή ή Μεσαίο. Παρέχει δόσεις για κάθε ημέρα νηστείας με βάση αυτό το αποτέλεσμα.
ΣΗΜΕΙΩΣΤΕ – ίσως χρειαστεί να τροποποιήσετε περαιτέρω τις συνιστώμενες δόσεις για να τις κάνετε 100% βέλτιστες για εσάς.
Πώς λειτουργεί το κουίζ;
Το κουίζ περιλαμβάνει ερωτήσεις σχετικά με τις ακόλουθες πτυχές:
Τύπος γρήγορου – Το EF απαιτεί περισσότερη συμπλήρωση από το IF
Γρήγορη διάρκεια (μόνο EF) – η βραχυπρόθεσμη EF (24-72 ώρες) χρειάζεται λιγότερη συμπλήρωση από την πιο μακροχρόνια EF (3 ημέρες +)
Ύψος / Βάρος – όσοι έχουν μεγαλύτερη συνολική μάζα σώματος θα χρειαστούν περισσότερους ηλεκτρολύτες
Κατανάλωση υδατανθράκων – οι άνθρωποι που ακολουθούν τυπικές δίαιτες έχουν συνήθως περισσότερους ηλεκτρολύτες αποθηκευμένους στο σώμα τους από αυτούς που ακολουθούν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες/κετο
Συμπληρώματα ηλεκτρολυτών – εάν παίρνετε συμπληρώματα ηλεκτρολυτών ενώ δεν είστε νηστικοί, θα έχετε περισσότερα από αυτά αποθηκευμένα στο σώμα σας
Κλίμα – ο ζεστός καιρός προκαλεί εφίδρωση που επιταχύνει την εξάντληση των ηλεκτρολυτών
Ιδρώτα – οποιαδήποτε άλλη τακτική δραστηριότητα που προκαλεί ιδρώτα θα αυξήσει επίσης τις απαιτήσεις σας σε ηλεκτρολύτες
Τα αποτελέσματα εξακολουθούν να είναι μόνο κατευθυντήριες γραμμές
Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι προτάσεις εξακολουθούν να είναι μόνο κατευθυντήριες γραμμές.
Το κουίζ δημιουργεί μια πιο ακριβή εκτίμηση από μια γενική σύσταση δοσολογίας "ένα μέγεθος για όλους".
Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σας που δεν μπορούν να καλυφθούν από ένα κουίζ, για παράδειγμα:
- Γενετική
- Διαιτητική πρόσληψη ηλεκτρολυτών χωρίς νηστεία
- Επίπεδα ηλεκτρολυτών του πόσιμου νερού σας
- Άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα που παίρνετε
Χρησιμοποιήστε το αποτέλεσμα του κουίζ σας ως σημείο εκκίνησης και τροποποιήστε το προς τα πάνω ή προς τα κάτω ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.
Προσαρμογή της δοσολογίας περαιτέρω με βάση το πώς αισθάνεστε
ΑΥΞΗΣΤΕ τη δόση εάν:
Αισθάνεστε συμπτώματα ανεπάρκειας ηλεκτρολυτών όπως κόπωση, ζάλη, πονοκεφάλους, μυϊκές κράμπες και αίσθημα παλμών της καρδιάς.
ΜΕΙΩΣΤΕ τη δόση εάν:
Αισθάνεστε συμπτώματα υπερβολικής δόσης ηλεκτρολυτών, όπως φούσκωμα, πρήξιμο των δακτύλων ή των αστραγάλων, ναυτία και διάρροια.
ΔΙΑΔΟΣΕΤΕ τη δόση εάν:
Αισθάνεστε πεπτικές διαταραχές όπως πόνος στο στομάχι, ναυτία και διάρροια. Χωρίστε 1 μεζούρα σε 2x μερίδες των 0,5 scoop ή χρησιμοποιήστε περισσότερο νερό (750 ml αντί για 500 ml). Εάν τα συμπτώματα της πεπτικής σας διαταραχής επιμένουν, σταματήστε να παίρνετε το προϊόν και ενημερώστε μας.