Σε ορισμένες περιπτώσεις, η νηστεία δεν συνιστάται ή απαιτεί ιατρική έγκριση εκ των προτέρων. Μερικές φορές η παρατεταμένη νηστεία (EF) δεν είναι η βέλτιστη, αλλά η διαλείπουσα νηστεία (IF) λειτουργεί εξαιρετικά.
Εάν έχετε συγκεκριμένες παθήσεις ή ανησυχίες για την υγεία σας, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας ή άλλον εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας πριν νηστέψετε και πριν πάρετε συμπληρώματα νηστείας.
Παρακαλούμε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν οποιοδήποτε από τα παρακάτω ισχύει για εσάς.
Νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού
ΔΕΝ πρέπει να νηστεύετε εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Το μωρό σας χρειάζεται πολλά θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθεί. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών σε αυτό το στάδιο θα βλάψει τόσο εσάς όσο και το μωρό σας.
Αυτό αναγνωρίζεται από τις παραδοσιακές θρησκείες που ενσωματώνουν τη νηστεία. Για παράδειγμα, οι έγκυες μουσουλμάνες δεν χρειάζεται να νηστεύουν κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού.
Νηστεία ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε
Υπάρχουν ανέκδοτες ενδείξεις ότι η νηστεία βοηθά στην αναπαραγωγική υγεία. Για τα υπέρβαρα άτομα, η μείωση του βάρους τους βελτιώνει τη γονιμότητα. Αλλά είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό καλά εκ των προτέρων.
Μόλις προσπαθείτε ενεργά να συλλάβετε, σταματήστε τη νηστεία ή τη δίαιτα και επικεντρωθείτε στη λήψη άφθονων θρεπτικών συστατικών.
Νηστεία και χαμηλό ΔΜΣ / χαμηλό ποσοστό λιπαρών
ΔΜΣ κάτω του 18 θεωρείται λιποβαρής. Το ποσοστό λίπους χαμηλότερο από 10% για τις γυναίκες και 5% για τους άνδρες είναι επίσης κάτω από το υγιές βάρος. Όποιος βρίσκεται σε αυτή την κατηγορία βάρους ΔΕΝ πρέπει να νηστεύει.
Η υγιεινή νηστεία καταναλώνει τα αποθέματα λίπους σας. Λειτουργεί καλύτερα για άτομα που είναι υπέρβαρα ή σχεδόν υπέρβαρα.
Η νηστεία χωρίς επαρκή αποθέματα λίπους θα οδηγήσει σε υποσιτισμό. Ο αρνητικός αντίκτυπος στην υγεία σας θα υπερτερεί κατά πολύ των πιθανών θετικών.
Νηστεία και υψηλή αρτηριακή πίεση
Η νηστεία μειώνει την αρτηριακή πίεση. Όμως τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών νηστείας μπορούν να τον αυξήσουν προσωρινά, ειδικά το νάτριο.
Η διαλείπουσα νηστεία (IF) είναι ασφαλέστερη για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση από την παρατεταμένη νηστεία (EF). Μπορείτε να κάνετε διαλείπουσα νηστεία χωρίς συμπληρώματα.
Αλλά θα χρειαστεί να λάβετε ηλεκτρολύτες κατά τη διάρκεια της EF. Καθώς τα συμπληρώματα είναι πιο συμπυκνωμένα από τα τρόφιμα, μπορεί να προκαλέσουν μια δυνητικά επικίνδυνη αύξηση της ΑΠ, εάν είναι ήδη αρκετά υψηλή.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν νηστέψετε και πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα ηλεκτρολυτών. Εάν αποφασίσετε να προχωρήσετε, φροντίστε να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση.
Νηστεία και υγεία των νεφρών
Η νηστεία εξαντλεί τους ηλεκτρολύτες. Οι ηλεκτρολύτες συνδέονται με το νερό στους ιστούς του σώματός μας.
Οι ηλεκτρολύτες εξαντλούνται γρήγορα κατά τη διάρκεια της νηστείας που οδηγεί σε αφυδάτωση. Τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών μπορούν να βοηθήσουν, αλλά είναι πιο συμπυκνωμένα από τα τρόφιμα και επομένως προκαλούν μεγαλύτερες διακυμάνσεις υγρών.
Τα νεφρά σας παίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση της βέλτιστης ισορροπίας νερού στο σώμα σας.
Εάν έχετε παθήσεις που σχετίζονται με τα νεφρά ή προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν νηστέψετε και πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα ηλεκτρολυτών.
Νηστεία και συνταγογραφούμενα φάρμακα
Τα συμπληρώματα νηστείας και ηλεκτρολυτών μπορεί να επηρεάσουν ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Η νηστεία εξακολουθεί να είναι αρκετά σημαντική, επομένως μπορεί να μην αναφέρεται στο φυλλάδιο των φαρμάκων σας.
Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για να ελέγξετε εάν είναι ασφαλές για εσάς να νηστεύετε και να παίρνετε συμπληρώματα.
Νηστεία και διατροφικές διαταραχές
Η νηστεία είναι δυνητικά επικίνδυνη για όποιον έχει ιστορικό διατροφικών διαταραχών, ιδιαίτερα ανορεξία. Συζητήστε πρώτα τα σχέδιά σας με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς να νηστεύετε.
Νηστεία και οικογενειακό ιστορικό λιμού
Η ελεγχόμενη εθελοντική νηστεία εφαρμόζεται ευρέως για λόγους απώλειας βάρους και υγείας και ως μέρος των θρησκευτικών παραδόσεων. Δυστυχώς, σε ορισμένες περιοχές του κόσμου οι άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από ακούσια στέρηση τροφής λόγω φτώχειας ή φυσικών καταστροφών.
Εάν εσείς ή κάποιος από το στενό σας οικογενειακό περιβάλλον αντιμετωπίσατε σοβαρή έλλειψη τροφίμων ή πείνα, αυτό θα έχει μακροχρόνιες ψυχολογικές επιπτώσεις. Η προσπάθεια νηστείας μπορεί να προκαλέσει μια απόκριση τραύματος στο σώμα και το μυαλό σας. Επομένως, μπορεί να μην είναι η βέλτιστη επιλογή για εσάς.
Νηστεία για παιδιά
Η παρατεταμένη νηστεία δεν συνιστάται για παιδιά. Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει εάν υπάρχουν σοβαρά ζητήματα όπως η νοσογόνος παχυσαρκία και εάν εγκριθεί από γιατρό.
Η νηστεία για οποιονδήποτε κάτω των 18 ετών θα πρέπει να επιβλέπεται από έναν γονέα ή έναν επαγγελματία ιατρό για να διασφαλιστεί ότι τηρούνται όλες οι οδηγίες ασφάλειας νηστείας.
Πώς να νηστεύετε με ασφάλεια
- Πίνετε άφθονο νερό
- Κοιμήσου αρκετά
- Προσπαθήστε να περιορίσετε την έκθεσή σας στο στρες
- Διακόψτε τη νηστεία σας εάν αισθάνεστε πραγματικά αδιαθεσία
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές καταστάσεις ή ανησυχίες για την υγεία σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν νηστέψετε
Πρόσθετο για παρατεταμένη νηστεία (EF)
- Λάβετε συμπληρώματα ηλεκτρολυτών
- Σχεδιάστε μια ήπια και ελεγχόμενη φάση τροφοδοσίας