Dieta Atkins: suplementos y vitaminas
¿Sigues la dieta Atkins? ¿Le preocupa obtener suficientes vitaminas y nutrientes de sus alimentos?
Los alimentos ricos en vitaminas, como frutas y granos, tienen un alto contenido de carbohidratos. Los eliminaría por completo durante la Inducción de Atkins (Fase 1 de la dieta).
Aunque los vuelve a agregar gradualmente, aún comerá menos de estos alimentos que las personas que siguen la llamada dieta "estándar". Algunos médicos y dietistas (sin mencionar los medios de comunicación) afirman que esto no es saludable.
Las deficiencias de vitaminas a corto plazo no dañarán su salud. Millones de personas perdieron peso con la dieta Atkins sin consecuencias para la salud. Múltiples estudios científicos demostraron que Atkins es una forma perfectamente segura de perder peso.
Entonces, ¿necesitas suplementos? Según el Dr. Atkins, lo hace.
Recomendaciones del Dr. Atkins
El propio Dr. Atkins recomendó enfáticamente los suplementos. En su libro original, usó el subtítulo "¡Ni siquiera pienses en vivir sin ellos!" para el capítulo Suplementos nutricionales.
El Dr. Atkins escribió un libro separado sobre los beneficios potenciales de las vitaminas ("Solución Vita-Nutrient del Dr. Atkins"). Creó su propia fórmula multivitamínica/multivitamínica, llamada Atkins Basic #3 Formula, especialmente para respaldar la dieta Atkins.
Vea la lista de ingredientes en Atkins Basic #3 en el libro original (Robert C Atkins (27 de mayo de 2009). La revolución de la nueva dieta del Dr. Atkins. Ebury Publishing. pag 301-307. ISBN 978-1-4070-2768-5. )
Según el Dr. Atkins, la suplementación inteligente hace que su dieta sea más fácil y saludable. Los problemas más comunes, como el cansancio, los antojos de azúcar y la transición lenta a la cetosis, se pueden resolver con los suplementos adecuados.
Suplementos recomendados por el Dr. Atkins
El Dr. Atkins recomendó los siguientes productos:
- Atkins Basic #3 (o una fórmula multivitamínica/multimineral similar con altos niveles de vitaminas B y C): para una nutrición equilibrada, reducción de la fatiga y los antojos, mejora del metabolismo energético.
- Aceites omega 3, 6 y 9 como aceite de pescado, aceite de linaza y aceite de borraja - para la salud del corazón y niveles normales de colesterol.
- Cromo: para regular la glucosa en sangre y reducir los antojos.
- L-carnitina y coenzima Q-10: para un mejor metabolismo de quema de grasa y un cambio más rápido a la cetosis, especialmente para personas con alta resistencia metabólica
- Fibra: semillas de lino (también conocidas como semillas de lino) o cáscaras de psyllium, para una digestión sin problemas.
Dónde comprar suplementos de la dieta Atkins
Desafortunadamente, Atkins Nutritionals ya no produce suplementos Atkins de marca.
Puede comprar suplementos similares en las tiendas naturistas o farmacias de High Street. Tenga cuidado con los carbohidratos ocultos: muchos suplementos están recubiertos de azúcar o utilizan rellenos azucarados como base.
Al comprar multivitamínicos, lea la etiqueta detenidamente y consulte las recomendaciones originales de Atkins para garantizar su idoneidad. La mayoría de las marcas no le proporcionarán la lista completa de nutrientes recomendada por el Dr. Atkins. Idealmente, necesita una fórmula extrafuerte sin hierro; simplemente obtener un multivitamínico estándar con dosis al 100% del VRN no es suficiente.
Suplementos dietéticos bajos en carbohidratos Nutri-Align
Si busca productos especializados bajos en carbohidratos, consulte la gama Nutri-Align. Nutri-Align es una empresa británica centrada en suplementos para personas que hacen dietas bajas en carbohidratos.
Todos los suplementos Nutri-Align son adecuados para la dieta Atkins. Los siguientes productos cumplen con las recomendaciones del Dr. Atkins para suplementos nutricionales:
Nutri-Align Multivit
Multivitamínico/multimineral sin azúcar y sin hierro con vitaminas B, C y E extrafuertes, cromo, L-carnitina y verde extracto de té
Nutri-Align Triple Omega
Ácidos grasos esenciales Omega 3, 6 y 9 que aportan ácido alfa linolénico, ácido eicosapentaenoico, ácido docosahexaenoico, ácido linoleico, ácido oleico y vitamina MI.
Nutri-Align Co-Enzyme Q10
Co-Enzyme Q10 y vitamina E, a base de aceite para una mejor absorción
Nutri-Align Psyllium Husk
Suplemento totalmente natural de fibra pura, elaborado a partir de las cáscaras de las semillas de la planta Plantago ovata