Calculadora de Dosagem de Sais em Jejum
Este artigo é sobre Calculadora de dosagem de sais de jejum Nutri-Align
Os requisitos de suplemento são diferentes para cada pessoa
Somos todos diferentes. Nossos requisitos de suplemento variam muito. Múltiplos fatores estão envolvidos, incluindo idade, composição corporal, dieta, exercício, genética e clima local. Para o jejum, o tipo de jejum e sua duração também fazem uma grande diferença.
Pessoas na extremidade superior da escala de requisitos podem precisar de 3x-4x mais eletrólitos em jejum do que aquelas na extremidade inferior.
Por exemplo, compare um atleta amador treinando para um triatlo em clima quente com alguém trabalhando em uma mesa de escritório com muito pouco exercício. Suas necessidades de suplementação são dramaticamente diferentes, estejam eles em jejum ou não.
Portanto, não existe uma dosagem "tamanho único" para suplementos!
Encontrando a dosagem ideal de sais de jejum
Com base no feedback de nossos clientes, estabelecer o nível de dosagem correto pode ser um pouco complicado. Se você não acertar, poderá ter alguns sintomas desagradáveis de deficiência ou overdose.
A bolsa de sais de jejum inclui algumas orientações básicas sobre dosagens. Mas há muito mais do que poderíamos esperar incluir na embalagem!
O questionário ajuda a determinar se seus requisitos de eletrólitos são Altos, Baixos ou Médio. Ele fornece dosagens para cada dia de jejum com base neste resultado.
OBSERVE - você ainda pode precisar ajustar as dosagens recomendadas para torná-las 100% ideais para você.
Como funciona o questionário?
O questionário inclui perguntas sobre os seguintes aspectos:
Tipo de jejum – EF requer mais suplementação do que IF
Duração rápida (apenas EF) – EF de curto prazo (24-72 horas) precisa de menos suplementação do que EF de longo prazo (3 dias +)
Altura / Peso – aqueles com uma massa corporal total maior precisarão de mais eletrólitos
Consumo de carboidratos – pessoas em dietas padrão normalmente têm mais eletrólitos armazenados em seus corpos do que aquelas com baixo teor de carboidratos/ceto
Suplementos de eletrólitos – se você tomar suplementos de eletrólitos sem estar em jejum, terá mais deles armazenados em seu corpo
Clima – clima quente induz a transpiração que acelera a depleção de eletrólitos
Suor – qualquer outra atividade indutora de suor regular também aumentará suas necessidades de eletrólitos
Os resultados ainda são apenas diretrizes
Observe que essas recomendações ainda são apenas diretrizes.
O questionário gera uma estimativa mais precisa do que uma recomendação de dosagem genérica de "tamanho único".
No entanto, ainda existem outros fatores em jogo que afetam seus níveis de eletrólitos que não podem ser cobertos por um questionário, por exemplo:
- Genética
- Ingestão dietética de eletrólitos fora do jejum
- Níveis de eletrólitos em sua água potável
- Outros suplementos ou medicamentos que você toma
Use o resultado do teste como ponto de partida e ajuste-o para cima ou para baixo dependendo de como você se sente.
Adaptando a dosagem com base em como você se sente
AUMENTE a dosagem se:
Você sentir quaisquer sintomas de deficiência eletrolítica, como fadiga, tontura, dores de cabeça, cãibras musculares e palpitações cardíacas.
DIMINUA a dosagem se:
Você sentir quaisquer sintomas de overdose de eletrólitos, como inchaço, dedos ou tornozelos inchados, náusea e diarréia.
ESPALHE a dosagem se:
Você tiver problemas digestivos, como dor de estômago, náusea e diarréia. Divida 1 colher em 2x porções de 0,5 colher ou use mais água (750ml em vez de 500ml). Se os sintomas de desconforto digestivo persistirem, pare de tomar o produto e nos informe.