Jejum Islâmico - Requisito de BAIXO Eletrólito
Resultado do teste de dosagem
Com base em suas respostas para nosso teste de dosagem, suas necessidades de eletrólitos estão no nível BAIXO do espectro.
Como calculamos seu resultado?
Com o Jejum Islâmico, você come duas refeições por dia antes e depois do período de jejum – Suhoor e Iftar. Então você está recebendo alguns eletrólitos com alimentos.
Com base nos resultados do questionário, suas necessidades de eletrólitos são médias mais baixas. Provavelmente, você terá eletrólitos suficientes armazenados em seu corpo para durar todo o período de jejum.
Considere a suplementação apenas se tiver sintomas de deficiência de eletrólitos, como fadiga, tontura, dores de cabeça, cãibras musculares e palpitações cardíacas.
| Dosagem | Quando tomar | Dose diária total |
|---|---|---|
| 0. 25 colheres, uma vez por dia | entre Iftar e Suhoor (veja as notas sobre o tempo abaixo) | 0. 25 colheres (1. 25g) |
Quando tomar seus eletrólitos durante o Jejum Islâmico
A dosagem correta de eletrólitos ajudará a facilitar seu período de jejum. No entanto, se você tomar muito, existe o perigo de distúrbios digestivos e perda de água.
Por esse motivo, é melhor espalhá-lo e tomar seus eletrólitos com antecedência - de preferência não ao mesmo tempo com alimentos.
Dependendo do horário de suas refeições Iftar e Suhoor, pode fazer sentido tomar seus eletrólitos após o Iftar antes de dormir, ou logo pela manhã antes do Suhoor. Você também pode dividir a dose diária em duas e tomar metade da dose durante esses períodos (depois do Iftar / antes do Suhoor).
Como tomar o pó de sais de jejum
Misture a dosagem necessária com um copo grande de água.
Recomendamos pelo menos 500ml por colher.
Se ficar muito salgado, basta adicionar mais água até ficar suportável. A quantidade de água não afeta a eficácia, desde que você consuma a quantidade necessária de eletrólitos.
Qual é o tamanho do furo?
Uma colher serve para 5g de pó de Fasting Salts. É aproximadamente o mesmo que 1 colher de chá.
Há uma colher incluída em cada bolsa de sais de jejum. Se estiver faltando ou se você perdeu o seu, use uma colher de chá ou entre em contato conosco para solicitar uma nova colher.
Os resultados são apenas diretrizes
Observe que essas recomendações são apenas diretrizes.
Nosso questionário gera uma estimativa mais precisa do que uma recomendação de dosagem genérica de "tamanho único".
No entanto, ainda existem outros fatores em jogo que afetam seus níveis de eletrólitos que não podem ser cobertos por um questionário, por exemplo:
- Genética
- Ingestão dietética de eletrólitos fora do jejum
- Níveis de eletrólitos de sua água potável
- Outros suplementos ou medicamentos que você toma
Use o resultado do teste como ponto de partida e ajuste-o para cima ou para baixo dependendo de como você se sente.
Adaptando a dosagem com base em como você se sente
AUMENTE a dosagem se:
Você sentir quaisquer sintomas de deficiência eletrolítica, como fadiga, tontura, dores de cabeça, cãibras musculares e palpitações cardíacas.
DIMINUA a dosagem se:
Você sentir quaisquer sintomas de overdose de eletrólitos, como inchaço, dedos ou tornozelos inchados, náusea e diarréia.
ESPALHE a dosagem se:
Você tiver problemas digestivos, como dor de estômago, náusea e diarréia. Divida 1 colher em 2x porções de 0. 5 colheres ou use mais água (750ml em vez de 500ml). Se os seus sintomas de desconforto digestivo persistirem, pare de tomar o produto e informe-nos.
Pó de sais de jejum – dicas gerais
Comece pequeno
É sempre melhor errar do lado de tomar muito pouco do que muito.
Se você tomar uma pequena dose e ainda sentir os sintomas de deficiência, você sempre pode tomar um pouco mais. Mas se você tomar muito de uma vez, o resultado mais provável será diarréia ou vômito.
Após alguns dias de jejum, você estará mais sintonizado com os sinais do seu corpo. Você terá uma noção melhor de como ajustar a dosagem com base em como se sente.
Beba devagar
Não beba a água salgada de uma só vez. Isso aumentaria a probabilidade de problemas digestivos.
Beba a água gradualmente.
Ajuste o sabor
Os sais de jejum consistem em sais minerais puros e sem sabor, por isso terão um sabor salgado. Não há como eliminar o sabor salgado, mas aqui estão algumas dicas de nossos clientes sobre como torná-lo melhor.
- Diluir mais - basta adicionar mais água para reduzir a concentração de sal
- Tente água morna em vez de temperatura ambiente - algumas pessoas dizem que esse método lembra de beber caldo de osso
- Experimente água com gás com uma pitada de vinagre de maçã ou suco de limão – eles equilibram o sabor salgado até certo ponto
Avisos
O jejum é considerado geralmente seguro para indivíduos saudáveis.
Consulte o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de jejuar e antes de tomar suplementos se alguma das seguintes situações se aplicar a você:
- Pressão arterial elevada
- Infecções e distúrbios renais
- Tomar qualquer medicamento prescrito
- Sob supervisão médica por qualquer motivo
- Qualquer outro problema sério de saúde não listado acima
O jejum não é recomendado se algum dos seguintes se aplicar:
- Você está grávida ou amamentando
Saiba mais sobre avisos de jejum